睡眠是人最好的补药，人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以保证优质充足的睡眠，对身体的影响也是比较大的。

而长期熬夜睡眠不足的话，就会影响到人体成长的功能运转，也会增加患病几率，对身体健康不利，而且现在生活中出现睡眠的人群也是越来越多，很多人猜测这是抚育缺乏维生素有关。

维生素对于人体而言也是或不可缺的，保证充足的维生素摄入才有利于维持人体的正常功能运转，那么对于这类人群来说，应该补充什么样的维生素，才能够缓解睡眠呢？

失眠与缺乏维生素有关？提醒：及时补充2种维生素，或能睡得安稳

1、补充维生素B6

对一些失眠的人群来说，在日常生活中要注重补充维生素B6，如果说身体内部缺乏维生素B6的话，就会影响到个人的情绪，也会出现食欲下降难以入睡的情况。

而且维生素b6还可以帮助增强自身代谢，调节内分泌对于人体而言非常重要，问题肉类食物中维生素b6的含量是10分充足的，所以在平时可以适当食用。

2、补充维生素B1

其实像维生素B1也会影响到优质的睡眠，因为维生素B一帮助身体合成有机化合物能够帮助增强自身的代谢能力，使神经系统以及心脏系统正常工作。

如果说体内缺乏维生素B1的话，就会影响到正常的神经系统以及心脏系统造成失眠多梦的情况，也会影响到个人情绪。

所以在生活中，常吃一些大米，玉米，燕麦，猪肝，或者是瘦牛肉等等都能够为身体补充维生素E帮助缓解失眠的情况，让你睡得安稳。

健康睡眠的禁忌

1、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

对于一些长期失眠的人群来说，在睡前的时候一定要注意向一些浓茶咖啡也是最好少喝，因为其中含有一定的咖啡因的物质。

如果过量饮用的话，也会影响到优质的睡眠，反而导致大脑神经处于异常兴奋的状态造成失眠的情况，希望你还是最好少碰。

2、忌开灯

可能在生活中很多人在晚上睡觉的时候喜欢开着灯睡觉有一定的安全感，但是这样的话也会造成失眠的情况。

因为周围环境过于明亮的话，很容易就会影响到大脑神经的正常运转，也会导致大脑形形容异常兴奋，从而影响优质的睡眠，不仅如此，即使入睡的话，也是处于浅睡眠的状态，对身体健康不利，希望你还是尽早改正。

4、忌服药后不久入睡

对于一些服药之后的人群来说一定要注意，千万不要在服药后不久就入睡，因为有些药物进入体内也是需要肝脏或者是肾脏等器官进行一定的分解。

如果若服药就入睡的话，很容易就会加重各项器官的负担，而且也会影响正常的功能运转，造成失眠的情况，对身体不利，希望你还是特别注意。

如何才能改善睡眠？

1、常喝酸枣仁泡水

酸枣仁具有“东方睡果”的美誉，其中含有丰富的酮苷、三萜、皂苷及有机酸等营养成分，能够帮助起到经期安神的功效。

所以在睡前的时候，坚持喝一些酸枣仁泡水，能够帮助提高大脑功能，同时也可以起到镇静的效果，让你安睡一整晚。

2、常吃龙眼肉

龙眼这一种食材是一种药食两用的食材，能够帮助自己的极强的滋补功效，而且还可以帮助治疗心脾两虚的问题，在养血安神这方面有着不错的效果。

所以被人们称为天然安眠药，长期失眠的人，在睡前适当使用的话，能够帮助嘴巴臭睡眠的功效，让你好梦自然来，安睡一整晚。

长时间失眠，对身体影响也是非常大的，很容易影响各项器官的正常运转，所以在平时要学会适当的调节，特别是饮食和作息方面，这样才能让你睡得安稳。