黑芝麻是我国种植很广泛的农作物，虽然产量不是很高，但是在生活中很常见，同时它的应用范围也很广。黑芝麻可以直接用来当成食物的调味料，因为它富含不饱和脂肪酸，可以改善食物的口感，并且增加香味提升食欲；黑芝麻可以用来榨油，因为它的油含量很高，作为日常食用油也很不错；黑芝麻还可以做成芝麻酱，充当酱料食用等等，当然黑芝麻还可以作为每天的早餐。早餐常吃黑芝麻，这5个好处不请自来，不管男女都应尽早了解。

1.润肠通便

黑芝麻是一种功能性的食物，润肠通便是黑芝麻最为主要的作用之一。黑芝麻中的不饱和脂肪酸很高，人食用以后可以润滑肠道，减少肠道的摩擦，有促进排便的作用。经常便秘的人，可以常吃黑芝麻，可以改善和调理肠道功能。

2.乌发黑发

头发变白的现象，在生活中是很常见的现象，而其中一个重要的原因其实就是黑色素不足，而黑芝麻中含有较多的黑色素成分，有一定的乌发作用，所以有的洗发水中也加入了黑芝麻提取物。有白发现象的人，常吃黑芝麻对有的白发现象有改善作用。

3.帮助减肥

黑芝麻中的营养非常丰富，其中大部分都可以被人体所利用，所以属于高热量食物，正常来说常吃黑芝麻应该会造成肥胖，但是事实却恰恰相反，吃黑芝麻能够帮助减肥。因为黑芝麻属于饱腹性的食物，三五勺的黑芝麻，就会让肚子感觉很饱，再也吃不下别的东西了，可以抑制对其他的食物的食欲，所以减肥的人可以早餐吃点黑芝麻来饱腹，对减肥很有帮助。

4.保养皮肤

黑芝麻对皮肤有很好的保养作用，因为在黑芝麻中富含丰富的维生素E，维生素E有很好的抗氧化能力，可以延缓细胞的衰老，同时维生素E还可以增加皮肤的弹性，促进皮肤的新陈代谢，维持皮肤的光泽，减少色斑的出现。想保养皮肤的人多数时候都会擦一点维生素E乳，而吃黑芝麻也可以摄入较多的维生素E，对全身的皮肤都有好处。

5.提升生育力

黑芝麻还对促进生育很好好处，这源于黑芝麻中富含的维生素E，蛋白质，丰富的钙镁硒元素。其中维生素E也直接称之为生育酚，它能够促进性激素分泌，增强生殖细胞活力，而蛋白质是生殖细胞的结构基础，钙镁硒则能够缩短生殖细胞的发育时间，不管男女多吃黑芝麻，对助孕都有好处。

吃黑芝麻的好处是很多的，不管男女，都可以将其作为早餐来吃，无论是从营养还是从健康的角度来说，都是很有好处的。