| 沙漠之虎 | 2022-05-14 15:59 |
心血管疾病是机体循环系统的一系列疾病的统称，又称循环系统疾病。当前，心血管疾病不仅发病率和死亡率居高不下，而且致残率和复发率也很高，已成为威胁人类生命健康的首位因素。 有数据显示，2016年全球离世的人群中，有约30%是因为心血管疾病死亡的，这其中85%死于心脏病发作或中风。那么，到底谁是心血管疾病的罪魁祸首呢？下面，不妨一起看看。 心血管疾病的罪魁祸首—动脉硬化 多项研究表明，动脉硬化是造成心血管疾病的主要病因。 除了牙齿、头发和指甲外，动脉几乎遍布于我们身体的每一个部位，其作用是运输携带氧气和营养物质的血液。而动脉硬化属于非炎症性病变，会使得人体的动脉管壁增厚和变硬，降低其弹性，使得血管腔变得狭窄，这是一种难以逆转的身体现象。  动脉硬化可以发生在机体的不同部位，带来的后果也不一样，像出现在心脏可诱发冠心病、出现在大脑可诱发脑梗、出现在颈动脉可引起脑部供血不足、出现在腿脚可引起下肢动脉闭塞。 动脉硬化的常见表现 01 头晕头疼 若动脉硬化出现在颈部或脑部，就容易造成脑部供血不足，早期会让人感到头晕头疼，且多是在前额/后脑勺出现的钝痛，此外还会伴有耳鸣、眼前突然发黑、脑袋昏沉等情况。  02 胸痛 动脉硬化如果发生在心脏，早期症状并不是很显著。但随着病情逐步发展，可影响心脏的负荷，在锻炼或活动后容易出现胸闷、胸痛等问题，一般休息后有所缓解。 03 间歇性跛行 动脉硬化如果发生在腿部，可能会出现间歇性跛行的情况，也就是走路几分钟后腿部疼痛且很沉重，休息后有所缓解，等再走路时又可能再出现腿痛和沉重感。  3招预防动脉硬化 01 注意饮食 远离高胆固醇和高脂肪食物，特别是红肉、加工肉制品以及动物内脏和蟹黄等；成年人每天应吃500克蔬菜和250克水果，深色蔬菜应占到50%以上；长时间高盐饮食可促进血压升高，增加血流的阻力，导致动脉硬化，所以每天的吃盐量应控制在6g内；不要吸烟，并远离二手烟；多喝水，喝足量的水，能促进血液循环，防止血栓生成。 02 维持健康体重 肥胖属于动脉硬化的高危因素，人们的体重指数越大，动脉硬化的问题就越严重。因此，日常得注意饮食，适量运动量，以控制体重，避免体重指数超高。  03 多运动 每周有4~5次，30分钟以上的有氧运动，如游泳、打球、慢跑或跳绳等，能提高心肺功能，辅助降低血压和血糖，纠正血脂代谢，减少胆固醇水平，维持或提高血管弹性。 如果身体出现了动脉硬化后，一般难以逆转，因此日常防微杜渐很重要。我们应该做到：时刻注意饮食清淡，严格控制食盐、食用油以及糖摄入，一顿饭只吃七分饱就行；避免吸烟喝酒，保持规律作息，少坐多动； 家医君寄语 年龄超过50岁、肥胖或超重、长期吸烟酗酒者、患有糖尿病、高胆固醇血症以及高血压、久坐不动者应积极预防动脉硬化；多留意自身症状，若反复出现胸闷胸痛，还需进一步去心血管科做检查。 |
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