年纪大了，很多毛病不请自来，这其中就有大家经常提到的“老寒腿”每当天气转凉就是听到周围的老人们开始念叨“哎呀，‘老寒腿’又犯了！”

可是,“老寒腿”到底是什么病?

“老”一方面指病程长，老年病，另一方面指年纪一般不轻。“寒”一方面代表寒冷容易诱发，另一方代表腿部“发寒”，即患者感腿“凉”。

其实,“老寒腿”在医学上被称为骨关节炎(osteoarthritis,OA),是一种最常见的中老年人关节疾病。

老寒腿起病缓慢，病程长。病人多自述：一遇冬天和阴雨天，病情就会加重，关节疼痛难忍，比天气预报还要准。睡觉盖厚被子仍感腿凉，就像在冷水里泡着，天热也不敢减衣裤，秋天早早穿上了毛裤，春天迟迟不能脱掉毛裤。多数人喜暖，怕冷。

“老寒腿”罪魁祸首是软骨老化

关节的活动依赖软骨，膝关节的两端骨头外面包裹的就是软骨。软骨本身有弹性，在我们走、跑、跳的时候，软骨会随着膝关节的活动产生变形，起到润滑、缓冲、减震的作用，从而保护膝关节正常活动。只要软骨发生问题，就会引起一系列的症状。

随着人上了年纪，我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常一些不良的膝关节使用习惯，加速软骨耗损，膝关节两端的骨头就会出现“生”擦的情况，从而引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。这便是骨性关节炎，俗称“老寒腿”。

“老寒腿”是一种症状，寒冷与潮湿为诱发因素，其实还是有基础疾病存在，临床上多见于腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰肌筋膜炎、慢性风湿或类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎，下肢动脉硬化，血栓闭塞性脉管炎，腿部陈旧性损伤或慢性劳损等等。

由此可见，“老寒腿”并不是“不穿秋裤”惹的祸。此外，医学研究表明，寒冷和“老寒腿”的发病没有直接的因果关系，但有可能加重已有的“老寒腿”症状，并影响治疗效果。

1、减少爬楼梯

两腿站着，一条腿就负重一半。但是只要抬腿走，膝关节的负重就是原来的2倍。此外，越走负重量越大，下楼的冲击力是最大的，可以达到体重的6倍。因此，通过上下楼来锻炼身体是不可取的。

2、尽量别老蹲着

总是蹲着，软骨受到挤压，时间长了以后就容易引起局部缺血，导致坏死。另外，在蹲着的时候，关节前头的髌骨是不会动的，时间长了髌骨容易出现软化。

3、适当的骑车运动

骑自行车是一项很好的有氧运动，也不会增加膝关节的负担。但是凡事得有个度，顶着风骑或者上坡骑的时候，对膝关节的耗损相对就会大一些。另外，骑车一天不要超过一个小时，长时间骑车也会造成膝关节的过度磨损。

4、穿合适的鞋子

高跟鞋几乎成为女孩子的“标配”，但是穿着高跟鞋走路的时候，容易改变下肢力线，对关节造成损伤。此外，选择平跟鞋也有讲究。因为平跟鞋如果穿不对，在走路的时候撞击力就会传到膝关节上。

5、科学饮食，注意适量补钙

学会科学饮食，注意钙质摄入。一般来说，建议中老年人每日钙摄入量不少于1000毫克，如果能够通过日常饮食来保证充足的摄入量，可以不补充钙剂，但是如果饮食补充不足时，便有必要通过膳食营养补充剂来额外摄取足够的钙质，保持骨骼健康，减少“老寒腿”发生。