| 沙漠之虎 | 2022-05-21 21:20 |
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骨质疏松这种疾病主要出现在中老年人身上，它是常见的骨科疾病，导致有很多，大家在平时要特别注意。骨质疏松没有尽早的改善，会引起更严重的疾病，得了骨质疏松要怎么改善?有骨质疏松的朋友吃什么食物好? 第一，饮食要保证均衡，生活中要多吃富含营养的食物，要保证身体中有充足的钙、维生素D，生活中也要保持低盐和高蛋白饮食，还应该要多吃一点奶制品，这样对于改善骨质疏松有一定的效果。  第二，晒太阳能促进钙物质的吸收，大家可以在每天十一点到下午三点的时候出门晒太阳，保持在115-30分钟左右，每周坚持两次就可以了，这样能促进身体中维生素D的合成，要避免阳光直接照着。 第三，生活中提高身体各种机能，对于预防多种疾病都有很好的效果，还可以有效的促进骨骼的健康程度，生活中大家要保持规律的运动，可以做做负重运动，还可以适当的慢跑，不过运动不能过于剧烈。 第四，注意饮食调理，尽量少喝咖啡等碳酸性的饮料，这些饮料可能都会影响钙质的吸收，也会导致钙质的流失，好是戒烟戒酒。 第五，骨质疏松的问题需要尽快的调理，同时也可以搭配药物的治疗方法，但是要避免或少用那些影响骨骼代谢类的药物。  骨质疏松的原因 1、遗传因素 骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。 2、疾病因素 雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。 3、缺乏运动 缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。 运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。缺乏运动的人，就缺少这些运动带来的好处，发生骨质疏松的几率就大大增加了。  需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。 肌肉的活动量减少，而骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，破骨细胞会因此而变得活跃，导致我们骨骼中的钙质溶出，随尿液排出体外，终导致骨质疏松。 1、牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中所含有的钙元素的摄入对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用，而且除钙之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。 2、相关科学研究表明，骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病，洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。  3、虾皮这种食物对于骨质疏松患者来说也是非常良好的食物之一。虾皮种含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量相对于鸡蛋和牛奶来说要更高，老年人可以通过吃虾皮的方式来起到预防骨质疏松的目的。 4、蛋黄是一种含钙量比较高的食物，而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄的方式来达到防治骨质疏松的效果。 5、骨质疏松患者在日常生活中还应该注意多多食用海带这种食物，海带中所含有的钙元素和碘元素不仅可以帮助我们防治骨质疏松，同时还可以起到预防甲状腺功能低下这种病症的效果。 6、李子干是一种可以帮助骨质疏松症患者有效改善骨健康问题的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨质再吸收的效果。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能改善骨质疏松了。生活中大家要为身体补充钙物质，这样不但能预防疾病，还可以为身体补充营养，一旦出现了骨质疏松要尽早的治疗。 |
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