随着年龄增大，人体机能也在不断下降，到了四五十岁，健康方面会迎来“中年危机”。

尤其是对于46~55岁这个阶段的中年人来说，由于身体素质下降以及各种不良习惯给身体造成的伤害，使得他们更容易患上各种各样的疾病。

46~55岁的人应特别警惕以下两种疾病的发生：

中风

中风即脑卒中，近年来在中老年人群中发病率越来越高，已经成为名副其实的“健康杀手”。

中风发病率、死亡率、致残率都很高，给患者的家庭带来很大的经济负担。因此，中年人在生活中应做好中风的预防工作。

该如何做好预防？这里指明：

1、控制三高

预防中风，首先要控制好血压，尤其是高血压患者，应将血压控制在140/90mmHg以下，有高血脂、高血糖的患者也要控制好血脂、血糖，避免因三高的存在而对血管造成损伤，诱发心脑血管疾病的发生。

2、调节好生活方式

预防中风也应优化生活方式，首先要做到及时戒烟限酒，饮食上要避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，以免造成肥胖，可每天多摄入新鲜蔬菜水果。

除此之外，中老年人生活中应保持情绪平稳，避免过于激动，平时还应坚持适量的运动，如快走、太极拳等。

癌症

随着年龄的增长，癌症的发病率也越来越高。癌症是体内基因突变造成的，人体绝大多数器官均可发生癌症，常见的包括肺癌、肝癌、胰腺癌、乳腺癌等，癌症不仅影响健康，也会给生命带来威胁，因此中老年人一样要重视癌症的预防。

该如何预防癌症，这里指明：

1、戒烟限酒

烟草与30多种癌症的发病有关，属于一级致癌物，及时戒烟可以降低癌症的发病风险，尤其是肺癌。

此外，酒精也属于一级致癌物，据美国临床肿瘤学会表示，全球的癌症新发与死亡病例中，分别有约5.5%和5.8%与酒精有关。酒精可诱发肝癌、食管癌、乳腺癌等，因此为了健康也要少喝酒。

2、多吃抗癌食物

绿茶、深海鱼、十字花科蔬菜等均是“抗癌食物”，建议中老年人适当多吃。除此之外，饮食上还要远离油炸、烧烤等致癌物质，多吃蔬菜水果，注意饮食均衡，合理的饮食可以帮助身体提高免疫力，减少疾病的发生。

3、定期做癌症筛查

如今癌症已然成为一种高发疾病，而癌症越早发现，治疗效果越好。因此，中年人有必要每年到医院进行体检，如果有癌症家族史，则应定期做癌症筛查，做到早发现、早治疗。

人到中年，不仅事业开始止步不前，就连健康方面开始存在多种隐患，尤其是中风、癌症这两种大病，发病率明显升高。

因此，人到中年，一定要更加重视自己的健康，平时要养成良好的生活习惯，注意合理饮食，多多运动，同时要保持良好的心态，定期到医院做健康检查，这样才可以减少疾病的发生，拥有健康的身体。