| 沙漠之虎 | 2022-05-25 14:23 |
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肠胃的健康关系到人体的健康，生活中很多人都存在胃胀气的情况，导致有很多，例如不良的饮食习惯，和肠胃疾病等。发现自己有胃胀气后，大家要怎么调理，胃胀气的人要注意自己的饮食，吃什么食物好? 1、按揉腹部 发现自己有胃胀气的情况后，大家需要通过用按摩腹部的方法缓解症状，每次按摩的时间要坚持3-10分钟，胃胀气严重的人，需要多按摩一会，按摩能促进肠胃蠕动，还可以让气体排出体外，有效的缓解胃胀气。  2、调整饮食结构缓解胃胀气 生活中有胃胀气的人，要调整好自己的饮食，可以经常吃容易消化的食物，避免吃过于油腻和太硬的食物，还有对于豆类、白萝卜食物应该要少吃，这些食物很有可能会加重胃胀气的症状。 饭后有胃胀气的人，是可以通过助消化的药物缓解症状的，适合患者的药物有很多，例如米曲菌胰酶片(慷彼申)。这些药物具有较强的活性和稳定性，能让胃部中的气体释放，改善胃胀气的症状。 3、做适当的运动缓解胃胀气 胃胀气的病人在平时可以做一些舒缓的运动，以帮助肠胃消化来解除胃胀气症状，比如，患者蹲下以手环抱屈曲的双腿，将大腿贴近自己的肚子，这样的姿势保持3到5分钟，就可缓解胃胀气的不适症状。 4、及时治疗肠胃疾病 如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。  5、喝一杯酸奶缓解胃胀气 我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，好是在餐后1-2小时内饮用。 6、吃饭速度慢一些 人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。 胃胀气的原因 第一，喝水太少 在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。 第二，吃的太油腻 如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。 第三，饮食不规律 现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。  第四，饮食不卫生 病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。 第五，吃饭太快 不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。 第六，吃饭说话 吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。 一、木瓜 食用木瓜对人体有诸多好处，饭后如果出现胃胀气，可以通过食用木瓜缓解症状。木瓜中的消化酶可以帮助分解蛋白质，其中所含的纤维素还可以促进消化。每周吃几次木瓜可以帮助调节人体的肠胃功能。 二、生姜 生姜可以帮助放松消化道肌肉，减轻胀气的症状。生姜中含有的酶可以帮助消化蛋白质，吃一些生姜可以帮助预防因食用蛋白质导致的胃胀气。 三、黄瓜 黄瓜中含有的黄酮抗氧化剂槲皮素可以帮助我们减少胀气。黄瓜中含有的纤维素还可以帮助促进肠道的蠕动，排出肠道内的腐败物质，并且有降低胆固醇的作用，帮助强身健体。  四、香蕉 香蕉中含有丰富的钾元素，它可以调节人体的钠水平，避免出现腹部胀气和水肿。香蕉中还含有丰富的可溶性纤维，它可以缓解或预防便秘的出现。 五、酸奶 酸奶中的益生菌可以加速肠胃的蠕动，如果吃了豆类等容易胀气的食物，可以通过食用酸奶帮助消化。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能缓解胃胀气了。生活中大家要护理好自己的肠胃，要有一个良好的饮食习惯，多吃容易消化的食物，有胃胀气的人要尽早的缓解。 |
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