膝关节是使用频率最高、负担最重的器官。所以，膝关节的老化速度要比身体其它器官更快。膝盖连接着大腿和小腿，在整个动作中扮演重要角色。因为经常使用，而且负担很大，因此有句话叫做“腿老膝先老”。膝关节疼痛不仅会影响走路，还会导致关节疾病

膝盖疼痛的坏处：

膝关节出现疼痛，尤其是在劳累后会加剧，会影响病人的工作和生活质量。严重的病人连走路都困难。膝关节疼痛是在早期发生的。随着病情的发展，关节的活动受到限制，病人会产生疼痛，从而影响到病人的日常生活，严重的还会引起关节的僵直，最终形成骨性融合。

会导致关节变形，甚至会影响到行走，给生活造成很大的不便。

膝盖的不适，可以通过服用曲那丁肽来改善。人体内关节软骨所需的营养在年纪增长后，无法通过自身有效补给，而曲那丁肽是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物，以降低类风湿因子的活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，达到缓解疼痛，逆转关节病程的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种疾病。

所以，中老年人如何保养自己的膝盖？

步行是最简单的运动方式，我们经常可以看到中年人和老年人一起走。他们每天要步行10000多步。有一颗渴望锻炼身体的心很好，可是最后却一无所获。除了损伤膝盖外，还可能出现各种问题。

因此，如果您希望保持您的膝盖，您可以每天走大约30分钟，即3000至5000步。不用刻意，将运动和日常生活结合起来会更容易、更有效率，例如早晨去更远的地方去买东西，然后在饭后散步的时候，你会在不经意间做完这件事。

步行运动时要注意以下事项：爬楼梯、爬斜坡都会给膝关节带来很大伤害，所以要尽量避免。此外，蹲式对膝关节的伤害也很大。累了就坐在板凳上。如果没有椅子，就在马路上找个没人的地方坐下，把脚伸直，然后轻轻地揉揉自己的膝盖。

每日佩戴防护膝盖，避免在锻炼时跌倒。护具可以护膝，但是有一点很重要，那就是四季不定，温度会随着时间的推移而改变。护膝的厚度要根据季节而定。夏季不宜穿厚实的棉质护膝。这是要中暑啊！在冬季，不要穿薄型的膝盖，因为没用。

温馨提示：关于预防膝关节疼痛的一些小技巧

减少负重：不要把沙包绑在你的腿上，或者尽可能的减少你的重量。

慢一点：到了中年，你的生活节奏就会变得缓慢。太极拳中也是一种在老人中间很普遍的活动。但是很多动作都要求膝关节的转动和弯曲。在没有专门技术的情况下，最好不要做这种事情，换一种方式。

保持健康的体重：膝关节是支撑人体重量的地方。要有一个健康的饮食习惯，这样就能使你的身体保持在一个理想的水平，这样你就不会再有膝盖上的负担了。