长寿是每个人的理想生活状态，对于老人来说更是如此。我们经常听到对老人的祝福语，像福如东海寿比南山之类均是希望年老者可以健康的安度晚年，获得长寿。
　　但是，我们该怎样来帮助老年人达到长寿的目的，如何把身体养好？有人说，老人想要长寿，只要多睡觉多走路就行了，是真的吗？

首先声明一点，老年人确实需要一定的睡眠和运动。
　　健康的作息，充足的睡眠能够补充精力，让我们的身体器官不会处于疲惫受损状态，更能够抵御外界致病菌，而运动也能够促进新陈代谢，缓解慢性病，减少心脑血管疾病风险，让我们拥有更健康的身体。
　　但是，睡眠和运动都是有要求的。

　　老年人不能一直睡，也不要觉得没事做就是睡觉，一天到晚窝在沙发上看电视，躺在躺椅上听收音机，这样不好，容易影响血液循环。
　　此外，睡觉时间久了，不仅脑子会发蒙，还容易感觉孤独，尤其是一觉睡到下午三四点，醒来发现天色渐暗，房间里就独自一人的时候，这种心底里油然而生的孤独感难以抵挡。所以老年人需要控制睡觉时间，白天午睡时间也不要超过半小时。

　　运动也要控制，不要一个劲走，之前就有老年人把膝盖走坏，半月板磨损的案例。走路的速度，姿势，路长都要根据自己的情况来，能够适当活动筋骨就行了，运动重在坚持，运动强度反而没必要追求太多。

　　提醒：还有2件事别忘记
　　第一件事就是饮食健康。
　　很多人说，人老了就该享福，想吃什么吃什么，才不枉年轻时候拼命工作。大家肯定是喜欢吃美食的，扪心自问，让你每天大鱼大肉，身体吃得消吗？
　　嘴巴是享受了，但是高血脂、糖尿病也接踵而来了，这多不划算。所以，美味虽然重要，但健康才是头等大事。

　　大家平时偶尔可以放纵一下，吃一点红烧肉、咸鱼腊肉，虽然高油高盐，但是偶尔吃一顿不碍事，就怕有的老人，总是忍不住吃这些，这样当然对血管不好。
　　这里也不细说哪些食物需要控制了，大家心里也清楚，全在于个人有没有自制力。不过还是需要提醒一下，烟酒这两样东西，还是建议少沾点，每餐都会保持在七八分饱，减少肠胃负担。

　　第二件事，就是少生气，顺其自然一点。
　　这里不是说让大家圣母心，什么事都不在意，只是希望大家能够学会排解负面情绪。比如说遇到生活中的一些琐碎小事，不要歇斯底里抱怨连连，放宽心一点，或许就会发现，本来也不是什么大事儿。
　　有很多老年人，年纪越大就越爱计较，邻里之间关系不好，整天嘴里骂骂咧咧，这又是何必呢？
　　养生是一件顺其自然的事，少计较一点得失，做一些让自己开心的有意义的事，和周围人处好关系，老年生活会安逸很多。

　　另外，老年人不要太依附于年轻人，虽然大家都关心子女，但是不要给他们太重的枷锁，多把时间和注意力放在自己身上，操劳了一辈子，老了还是应该对自己好一点。
　　总的来说，老年人想要实现长寿，不仅需要合理的作息，适当的运动，还需要调整饮食，学会顺其自然，相信通过后天的努力，我们同样可以健康长寿。