| 私语 | 2022-06-11 12:28 |
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 2、梨 梨子属于寒凉性的水果，一旦在月经期吃了就有可能会造成经期下腹部疼痛，或者会导致月经淋漓不尽的症状发生，所以在月经期不可以吃梨。  3、香蕉 如果女性身体虚寒的话，就要尽量少吃香蕉，因为香蕉是寒凉水果，同时它有收敛经血的效果，会刺激宫颈，使得血液流通不畅，凝成血块，还会让月经量减少，体寒的女性吃多了香蕉还会痛经。  4、西瓜 女性在经期整个人都是很敏感的，尽量要少吃寒凉的食物，会引起经血量增多或者经血滞留而导致小腹疼痛。而西瓜性属寒，所以在经期一定要少吃或者不吃，吃多了西瓜不利于人体的气血运动，减少月经量，最重要的是还会引起轻微的腹泻和肠道不适。  5、山竹 山竹是典型的凉性水果，偏寒，不仅可以消热止渴，还可以降火除燥。在泰国、新加坡和马来西亚，山竹和榴莲被视为“夫妻果”。因为山竹能克榴莲之燥热，如果吃榴莲上火了，吃几个山竹就能缓解。但是月经期是特殊的生理时期，吃了山竹之后会导致痛经，或者是下腹部不适等症状。  6、雪莲果 雪莲果吃起来又甜又脆，块根中含有丰富的水分和果寡糖，雪莲果性寒，清凉降火，上火的人适宜食用。在月经期间不适宜食用大寒或者大热性的食物，这对月经的量都有影响，所以经期也不宜吃雪莲果。  除此之外，月经期间还应少吃以下几种食物： 辛辣食物 辛辣食物有较强的刺激性，对那些无辣不欢的人来说，确实不吃辣的食物会很难受，但是在来月经的时候，想要保持月经正常，就应该注意饮食的清淡，如果此时还大量摄入辛辣食物，身体受刺激之后，更容易导致负担加重，对女性重要器官功能提高也不利。  甜食 甜食含有大量糖分，有研究发现，过量的糖会抑制维生素和微量元素的吸收代谢，而这两种物质可以缓解肌肉疲劳、酸痛和紧张，使子宫收缩不那么激烈，对缓解痛经有一定帮助，这也是为什么建议痛经的女性要多补充维生素和矿物质的原因。所以，经期应对减少对糖的摄入。  含咖啡因的食物 咖啡因具有兴奋作用，容易对神经和心血管产生刺激，不利于经期子宫的正常收缩。女性在经期摄入较多咖啡因，会导致子宫的收缩不良，从而引起痛经或者是导致痛经的症状加重。  经期饮食原则： 1、饮食宜清淡。经期前后要尽量吃得清淡一些，这里说的清淡并非是吃素，而是说要少油、少盐、少辛辣等。 2、经期失了很多血，所以需要补充一些含铁量高的食物，如菠菜、猪瘦肉、牛肉、羊肉、黑芝麻、大豆、黑木耳、核桃、红枣等。 3、多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜大多含有较多的维生素和矿物质，这两种物质有助于缓解痛经。 4、温热食物。体寒淤血痛经的女性在经期可以适当吃一些温热的食物，如榴莲、桂圆、红豆、红糖等，促进血液循环，减少痛经。 |
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