一年之计在于春，一日之计取决于晨，早上起床之后这段时间是养生的关键期，在这段时间做好该做的事，可以让身体更为的身心健康。

从古至今，人们对于长寿长生的追求，从来没有停止，由生到死往往让人对其充满了畏惧，也因此想出了无数的方法来减缓自己的衰老。

虽然衰老是一种无法逆转的生理现象，但人们也在努力寻找延缓衰老的方法，特别是大家的养生意识提高了很多。

人们在实践中总结中发现，早上起床后，人体经过一夜的休息，身体器官和组织开始苏醒这时多做养生的事，有利于身体健康，还能有效延缓衰老的速度。

起床后怎么做才可以起到养生作用？

1.睡醒喝水

相信不少人都听过有关养生的话题，不少养生话题中都会提到，在睡醒之后喝上一杯水是很好的事情。水对于我们而言确实是很重要的存在，没有了水人也不能生存下去。

而在经过漫长的睡眠之后，人体是处于缺水的状态之下的，在睡醒时及时地喝上一杯水，能够很好地补充自己体内的水分，也能够起到清洁肠胃的作用。还能帮助你更好地清醒过来。总之，在起床之后，不如先喝上一杯水，是很好的一种行为。

2.晨起后按时排便

我国大部分人习惯在清晨排便，这是由于人们早上醒来会有站立反射，而且吃过早饭后的胃结肠反射最强，会加快结肠蠕动速度，排出宿便、代谢垃圾，能够有效避免肛肠疾病发生。

而且早上起床后排便能减少大便在体内滞留的时间，减少毒素的吸收，如果粪便在体内停留很长时间，肠道会吸收粪便中的水分，导致粪便干燥，出现排便困难的现象。

所以建议大家早上起来后养成排便的习惯，即使没有排便的感觉，也要在马桶上蹲一会，时间长了就会养成习惯了。

3.开窗透气

对于一些学生包括上班族来说，只有在下班回家以后，到第2天早上上班之前，才是在家里时间最久的时候。但是无论是居家生活还是在夜晚睡觉的时候，我们在呼吸的过程当中都会吸收大量的氧气，并且释放大量的二氧化碳。

早上起床开窗透气是有好处的，当人体处于室内时，所产生的废气比较多，如果废气过多的话不仅会很难闻，而且还会影响到人体呼吸系统的健康。

而适当地开窗通通风的话可以促进空气的流通，帮助把废气排出去，并增加室内氧气的浓度。

4.吃早餐

我们常说早餐要吃好要有营养，早餐是一天中最重要的一顿饭，千万不能凑合随便对付，尤其是不能吃垃圾食品，可以鸡蛋再搭配一杯牛奶。

因为人体在经过一夜的新陈代谢后，需要能量补充，所以早餐应注重营养摄入，而不是单纯的饱腹感，这样才能让身体获取更多的能量，有利于身体的机能恢复。

每天早上坚持做，或可长寿，很多人都没有注意过，既不是喝水也不是排便

伸伸懒腰，做做伸展运动

很多人认为，早上最有助于长寿的事，是喝水和排便。其实不然，早上醒来后的第1件事，并不是急着喝水或上厕所，而是先在床上伸伸懒腰。

伸懒腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

睡醒后先不要急着马上起床，睡眠时，人体各个器官大多处于半休眠的状态，立即起床容易造成身体的不适。这时需要舒展下身体，伸伸懒腰，在这个缓慢的过程中，使人体的各个器官有序的苏醒。

所以当我们早上醒来后的第1件事就是在床上伸伸懒腰，让身体充分放松和休息，等身体慢慢苏醒后再下床。尤其是老年人，每天早上起床后，一定要先在床边休息，1~2分钟后再起床。

或者大脑清醒后，在床上躺上1分钟，动动胳膊，动动腿，这个好习惯比喝水、排便还要健康，也是长寿的秘诀之一。