人都会随着年龄的增长，身体的各个机能开始出现退化，女性会比较明显，尤其是到中年期，雌性激素分泌会逐渐下降，心理和生理都会发生变化。

一、妇科医生提醒：中年女性朋友，要及时补充4种营养素，别不舍得
1、蛋白质
维持身体各个机能的正常运行离不开蛋白质，要及时补充身体所需的蛋白质，才会更有活力，尤其是女性到了中年期，雌性激素分泌就会减少，身体的吸收能力也会缓慢，从而蛋白质得不到充足的补充，不利于身体健康。所以我们日常生活中要多吃一些含蛋白质丰富的食物，比如蛋、奶、豆制品等，就可以缓解因缺失蛋白质而引起的不适。

2、维生素
身体如果缺少维生素，新陈代谢就会缓慢，还会其他疾病的困扰，而中年期女性也注意补充维生素，多吃一些含维生素丰富的蔬菜和水果，能够促进消化酶的产生，提高新陈代谢功能，有助于身体健康。

3、补充铁元素
中年期女性有特殊的生理现象，从而引起月经不规律、月经不调等现象的发生，甚至会导致贫血类症状，如果平时饮食不规律，经常熬夜等不良习惯，会使造血功能下降，导致血红蛋白合成的数量持续减少，加重贫血症状。因此饮食上多吃些菠菜、猪肝等含铁丰富的食物，不仅补充身体所需的养分，还可以让体质变好。

4、雌激素
女性朋友进入更年期时，会感觉体能有所下降，皮肤状态也不太好，还会长斑等，这些现象是由体内的雌激素分泌紊乱引起的，雌激素分泌降低，会使月经不规律、经血量减少等现象的发生，加快衰老的速度。对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。

二、以下这几件事不要做，以免雌激素流失
1、吸烟
虽然吸烟的人群主要是男性，但是有些女性朋友也学会了吸烟，吸烟对女性的身体伤害很大，比如影响生殖系统，影响胎儿的发育，还会使雌激素分泌减少等，建议吸烟的女性要及时戒烟，有助于身体的恢复。

2、熬夜
现在的人们不管是由于工作原因还是追剧、玩游戏等，会经常熬夜，可是熬夜会对身体造成伤害，尤其对女性，因为熬夜会使荷尔蒙的分泌出现异常，卵子质量也会降低，从而影响生殖系统的健康，并且雌激素分泌也会逐渐减少，从而出现皮肤暗黄、没有光泽等现象，导致其他疾病的发生。

3、饮食不当
平时的饮食习惯也会影响女性雌激素的分泌，有的女性朋友为了身材好，选择控制饮食，甚至是节食，如果长期如此就会影响肠胃的功能，还会使身体内分泌紊乱，出现月经不调等症状，而有的女性朋友为了享受美食，会暴饮暴食，这样也会对肠胃造成负担，从而影响雌激素的分泌，也会出现月经不规律等症状。因此要合理的饮食，注重营养均衡，并且要想减肥更要好好的注意饮食，才有助于减肥，也不会对身体造成伤害。

结语：中年女性一旦进入更年期，要养成良好的生活和饮食习惯，保证体内有充足的营养物质维持正常的工作运行，才会使女性朋友身体健康，从而平稳度过更年期。