俗话说“女人30豆腐渣，男人40一枝花”。女人的巅峰年龄在30岁左右，一旦过了30岁，身体各方面机能就会逐渐走下坡路，尤其到了35岁时，受体内激素的影响，机体就会逐渐开始衰老。据《黄帝内经》中记载：“女子，四七筋骨坚，长发极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”
意思便是，女人到28岁是身体状况最佳的时刻，也就是生命巅峰期，也是最适合生育的年龄。35岁后，衰老的表现就会变得明显起来。

1、掉发、头发变白
随着年龄的增长，女性体内激素水平开始下降，气血也会因此受到影响，气血不足就会使头发和头皮的营养不足，最终就可能导致掉发和头发变白的现象出现。如果你每天掉发在100根以下，且没有白发，那说明你还很年轻。

2、肚子变大
“小蛮腰”不仅是女性身材良好的形容词，更是女性青春年少的重要标志之一。随着女人年龄的逐渐增长，身体的代谢功能就会逐渐下降，这时候，通过饮食摄入的热量就无法被充分消耗掉，从而导致热量转化为脂肪囤积在腹部，导致小肚子变大。因此，小肚子突然慢慢变大，也是机体在衰老的表现。

3、臀部变大和松弛下垂
男人的脂肪最容易沉积在腹部，所以很多中老年男人都有一个啤酒肚。而女人的脂肪更容易沉积在臀部，随着女性的年龄增长，体内雌性激素的分泌逐渐下降，胶原蛋白会悄悄流失，再加上脂肪的囤积，臀部就会逐渐变大，并逐渐松弛下垂。

4、难以憋尿
膀胱是人体暂时存放尿液的器官，当尿液存放量达到一定水平后，就会形成压力，从而使人产生尿意。而当女人年龄逐渐增长，体内的雌性激素下降会引发膀胱的支撑力量下降，尿道也会变得更为无力，这时候憋尿就会显得更加困难。

5、月经周期异常
月经量变少和月经周期异常，都是卵巢衰退的表现。卵巢的衰退意味着雌性激素的下降，直到完全衰退后，就会失去生育能力，自然也就到了更年期。
因此，当月经量变少，例如三四天就没了，要注意这可能是身体衰老的表现。

1、早睡早起
长期熬夜会导致内分泌失调，还会影响到身体各器官的代谢，最终使疾病风险提高，并加速衰老的提前到来。长期熬夜的人也更容易出现皱纹、黑眼圈和眼袋等。因此，女人要想青春常驻，坚持做好早睡早起是非常有必要的一件事。
2、少吃甜食
女人对甜食有着天生的喜爱之情，例如饼干、蛋糕和各种饮料等。而吃太多甜食容易诱发肥胖，还可能加速皮肤的老化，因此，女人最好少吃甜食。

3、早上喝杯温开水
早上起床后，女人应该喝一杯250ml的温开水，这杯水有排毒养颜、促进血液循环、清理肠道等多种好处，能够有效延缓女性的衰老，这杯水也被称为“美容水”。
4、坚持一项运动
适量的运动有促进身体的新陈代谢、缓解压力、增强体质、提高身体免疫力等好处。对于女性来说，常年坚持一项运动对健康和延缓衰老都有着不可忽视的意义！

5、尽量少生气
对于女性来说，心态差和情绪不佳是导致衰老提前的重要因素之一。因此，女性在平时要懂得缓解自己的心理压力，例如进行户外活动、旅行、瑜伽等等。这些活动能够缓解人的心理压力，从而使人的心态变得积极乐观，最终达到延缓衰老的目的。记住，“笑一笑，十年少”