膝盖酸痛肿胀，蹲也蹲不住，走路也不快；你的手指又酸又软，拿不动东西，你有这种表现吗？如果是的话，你一定要小心，这是一种很严重的关节问题。那么，谁是最易患骨关节炎的人？

骨关节是人体的承重和运动器官，人的身体会随着年纪的增长而发胖、工作劳累，关节软骨就会慢慢的退化，很容易造成关节周围的破坏，同时软骨下骨也会因为摩擦而发生反应性增生。关节疼痛，发热，肿胀，活动受限，僵硬，畸形，部分患者甚至会有“交锁感”。不但不能行走，还会有很大的痛苦，会影响到日常的生活。

因此，患有骨关节炎的人要注意自己的身体状况，尽量降低患有骨性关节炎的几率。

1、体重偏高者

众所周知，人体的主要承重器官就是骨头，关节是人体最主要的承重部位，根据相关的研究，人体的重量越大，关节受到的压力也就越大。

另外还有一些实验证明，控制体重可以有效地降低患关节炎，一份国内的研究显示，10公斤的体重可以使患关节炎的几率下降15%到30%。

2、性别差异

据调查报告显示，关节炎对于女性来说患有的概率往往要高于男性，女性的卵巢功能会逐渐衰退，进入更年期，这时候激素发生变化，钙磷代谢出现紊乱，就会出现关节退行性病变。另外，大多数女性在绝经后都会发胖，体重也会有很大的增长，这就会导致关节的承重，更容易患上关节炎。

3、过往遗留的损伤

前面提到的是，曾经的关节受伤导致了退行性关节炎。就像我们膝盖上的半月板，在攀爬的过程中，一旦受伤，就会出现退行性关节炎。

警示我们今后一旦出现了关节性损伤，一定要尽早进行治疗，避免造成后期的不可挽回。

4、运动过度

最近几年，由于长时间高强度的运动，性和运动性骨关节炎的患病率有所上升。其实，有些人在锻炼的时候，不遵守运动规律，过度锻炼，再加上自己的姿势不准确，频率过高，特别追求一定的效果，过度的负重锻炼，就会引起骨性关节炎。

5、久坐

除了过度的锻炼会引起骨关节炎，长期不动也会引起。研究显示，十分之一的久坐者患上了骨关节炎。因此，我们必须逐步地进行适量的锻炼。

对于骨关节问题的改善，目前还没有特效药，可以结合非药物调理和药物治疗。

补充关节营养素调理，如曲那丁肽。随着年龄的增长，加速衰老也会出现各种骨骼关节问题，若不加以调理改善，长期以往会导致更严重的后果，同时也会影响晚年生活质量和幸福指数，为儿女增添负担，而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养所导致的，研究表明它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物，以降低类风湿因子的活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。

因此，要注意预防为主，平时多吃豆类、豆泡豆腐等食物，可以补充人体的钙质，也可以多晒太阳，促进维生素D的生成，还可以调节钙、磷的代谢，预防骨质疏松和骨关节炎。

在日常生活中，不要保持太久的坐姿，要保持40-1个小时的坐姿。要在医生的指导下进行适当的锻炼。我们每个人都想像一只轻盈的燕子，而健步如飞，则是我们走向晚年，欣赏美丽的风景必不可少的支持，希望大家都能远离骨性关节炎，享受美好的晚年。