在日常生活中，很多道理大家都懂，但很少有人能真正做到。

比如熬夜。

一直以来，古人的“日出而作，日落而息”，放到现在，显然不成立，毕竟如今的夜生活实在太丰富了。

明明在白天嚷嚷说今晚要早睡，结果一准备上床，就舍不得放下手机。

电视剧太好看，游戏太好玩等等......让很多人彻夜难眠。

本来告诉自己一定要十一点睡觉，结果不知不觉到了十一点半，以为十二点就睡觉了，却不知不觉熬到凌晨一点，最后干脆放弃睡觉了。

尽管夜生活太美，但熬夜的伤害一点都不美

长时间熬夜身体会怎样？

第一，超重和肥胖

由于人在睡觉的时候会分泌帮助减肥的激素，帮助身体分解脂肪。

但如果长期熬夜，会导致激素分泌紊乱，脂肪堆积，肥胖。此外，熬夜会导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。

第二，增加患癌风险

长期熬夜会导致免疫力下降，内分泌紊乱，代谢紊乱，免疫因子减少，使人体长期处于疲劳、无精打采、易感冒、过敏的状态。

各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子的入侵，癌细胞的肆意增殖，诱发癌症。许多研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病的风险密切相关。

第三，肝损伤

如果睡眠不足，会影响肝脏的修复，损伤肝细胞。肝脏是解毒、合成、代谢和生物转化的中心。肝脏受损，势必影响全身健康。

第四，皮肤损伤

长期熬夜会损伤皮肤，使皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素、黄褐斑、黑痣、粉刺、痤疮的沉积，还会导致皮肤弹性变差，加速人的衰老，影响人的容貌，甚至心理健康。

第五，心脏病

近年来，关于熬夜猝死的新闻报道越来越多。这是因为睡眠不足会导致血压升高，心脏负担加重。

如果心脏本身不是特别好，大家更应该注意充足的睡眠，防止熬夜导致的猝死。

第六，记忆力、注意力下降

当人们熬夜时，交感神经会保持兴奋的状态。

在白天，身体会变得非常疲劳，引起头晕、记忆力下降、注意力不集中。甚至有的患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之可能导致心理疾病。

第七，胃肠功能紊乱

长期熬夜会导致胃肠道休息不足，影响胃肠道的修复功能。食物长期滞留在胃里，不能及时消化吸收。

久而久之，会刺激胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

晚睡晚起，只要睡满8小时算不算熬夜？

我们都知道，睡眠需要保证充足，才能让我们第二天更好精力去投入学习与工作。

但比如同样是睡够8小时，有人认为只要睡足这个时间，我凌晨2点睡，次日早上11点起也可以啊？也并非一定都得“晚上11点睡，次日7点起”。

严格而言，这个还真不算熬夜。

目前对于睡眠的影响因子，主要有2个，一个是生物钟，另一个则是睡眠自我平衡。

这也意味着，要想判断一个人是否睡得香，需要满足这2点-----睡得要有规律，同时还需要睡得足够。

若生物钟不规律，往往就会导致内分泌出现紊乱，醒的时间越长，就会感觉到身体疲惫，同时身上还会需要承载着以上这些负面影响。

但若一直保持“2点睡，11点起”这样的睡眠模式，且睡眠时间长度和质量都杠杠的，实际上并不算熬夜，只是晚睡而已。

这样晚睡，实际上并没什么问题，只是能找到不介意打卡时间的老板即可。