三高疾病容易发生在老年人身上，发病率随人口老龄化影响逐渐增生，至今还没有找到根治的方法，所以一定要做好定期体检工作。
做过体检的人应该都知道，血压和心率是基础体检项目，不管哪个年龄段的人都要检查这两项，尤其是65岁以上的老年人，更应该定期检查。
血压和心率是判断心脑血管疾病诱发的重要标准，65岁以上的老人要及时关注自身的数值变化，那么标准的血压和心率是多少呢？

心率是指心跳的速度，心率较快可能会使交感神经过度兴奋，随之有可能升高高指标，患有该病的人可能会出现心脏损伤的情况。
心率和血压是相互影响的关系，现在很多年轻人被确诊患上了高血压，主要是跟长期压力过大，情绪异常等有关，从而使心跳速度过快产生高血压的情况。
一般来说年轻人高血压的情况不是很严重，不服用药物也能恢复正常的，这类人的主要调理目标是降低自己的心率问题。

心率长期过高可能会增加猝死的风险，心率过快合并该疾病可能会使心脏，大脑，肾脏等器官受到损害，提高心血管疾病的患病风险。
对于健康的成年人来说，理想的血压值应该小于140/90，但是对于65岁后的老年人来说，要求可以放宽，血压小于150/90也是可以的。
心率在60~100次每分钟就是标准的，也有部分特殊职业的人群，心率会小于这个范围，但只要身体感觉良好，就不用太担心。

对于65岁以后的糖尿病患者来说，要注意测量血压和心率，若在运动前、运动后心率基本上没什么变化，这是说明颈动脉、心脏，脑部有血管堵住，已经产生斑块，要尽快检查，可能会突发心梗或者脑梗。
对血压和心率不达标的老人来说，要尽快戒烟戒酒，长时间吸烟喝酒，容易引发心律不齐，血压波动等，甚至会让高血压患者诱发并发症，增加出现冠心病等疾病的风险。
65岁以上的老人，体内的各项机能都在不断下降、衰老，如果经常吃油腻的食物，高盐食物，高糖食物等可能引发消化不良，积食，肠胃不适等，还可能刺激血压升高，对心率产生影响。

保证饮食清淡，可以多吃一些高蛋白、低热量、低脂肪的食物，还要选择易消化的烹饪方式，避免刺激血压，心率波动。
多运动锻炼，不妨在家里多做做家务，不仅能够控制血压，心率也会随着运动，慢慢减少几次，尤其是体重过重的人更应该动起来，减少患病的几率。
保持平和的心态，很多疾病的发生都和心情有着千丝万缕的关系，老年人如果想要身体健康的话，就要保持平和的心态，这个是非常重要的。

测量血压和心率时起伏，很大的心理会影响到测量结果结合的心态，还有利于减轻面对工作生活的压力，让生活更加轻松愉悦。
对于65岁之后的老年人来说，多半都可能存在血压和心率上的问题，想要预防疾病的发生就要定期测量，及时了解身体状况。
如果发现血压和心率不达标的话也不要太过于害怕，及时调理就能够控制住，若是从来不检查身体也不进行调理，那么病情就有可能越来越严重，最终患上心血管疾病。