如今，骨质疏松症的患病率逐年上升。以前骨质疏松患者多为中老年人，现在物质水平大大提高，骨质疏松也呈现年轻化趋势。骨质疏松的主要原因除了年龄，还有不良的饮食习惯和日常生活。近年来，人们的健康意识逐渐增强。大家都知道碳酸饮料和高盐重油对骨骼有害，所以都开始抨击这些食物，提倡一些补钙的食物来保护骨骼健康。牛奶自然成了补钙的首选。但是为什么经常喝牛奶会骨质疏松呢？

一位34岁的女士每天喝牛奶补充营养，但她仍然患有骨质疏松症。
34岁的李女士在一家互联网公司做文案。长时间伏案工作总让她觉得脖子和肩膀酸痛，于是在网上查了一下，说长此以往可能会得骨质疏松症。于是，她开始注重健康，喝牛奶补钙，坚持每天早晚一瓶牛奶，坚持了三个月。上周六11点看完电视，李女士准备去卧室休息时，不小心踢到了茶几，摔倒在地。没想到她直接起不来，痛苦万分。她怀疑是骨折了，所以她不得不请丈夫开车送她去医院。

先去医院拍了片子，结果是骨折。之后进行骨密度检查。她的骨密度低于-2.5，已经属于骨质疏松。李女士瞬间崩溃大哭，觉得很委屈。由于害怕骨质疏松，她坚持每天喝牛奶。为什么她还是骨质疏松？医生说道，不是所有的牛奶都能有效补钙。这种牛奶伤筋动骨，要少喝。
医生进一步和李女士沟通了他的病情，最终得知李女士经常喝的并不是很纯的鲜奶，而是平时市面上流行的乳饮料。她发现鲜奶费时又难吃，于是选择了更便宜更美味的牛奶饮料。

但是乳饮料的营养价值是不能和鲜奶相比的。牛奶的乳成分很低，里面会添加很多食品成分和添加剂。再加上掺水，最终摄入体内的钙量也很低，几乎可以忽略不计。而且还含有对人体有害的蔗糖，不仅不能补钙，还会影响骨骼发育。如果想喝牛奶补钙，最好的选择应该是巴士鲜奶，它是经过高温杀菌制成的，不含任何添加剂。含有极高的钙含量，有效促进骨骼发育，预防骨质疏松。
医生:多吃这3物，或者可以有效改善骨质疏松，让你骨骼状如牛。
1.曲那丁肽

随着年龄的增长，骨骼也会老化，出现各种关节问题，若不加以调理改善，长期以往会导致更严重的后果，而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养所导致的，所以日常生活中，我们就需要多补充一些营养物，比如曲那丁肽，研究表明它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物，以降低类风湿因子的活性，从而预防关节问题的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。
2.菠菜

在日常生活中，多吃菠菜已经成为大众的共识。菠菜中的钙含量虽然很低，但似乎不是补钙食品。但菠菜含有丰富的膳食纤维和维生素，能有效促进胃肠蠕动，有利于人体对钙的吸收，从而增加钙的利用率，促进骨骼健康。
3.鱼

最近网上盛传鱼是骨质疏松的“发物”。然而实际上，鱼类是多种多肉食物中脂肪含量和热量极低的食物。含有丰富的钙、磷、蛋白质等营养物质，能为骨骼发育提供充足的营养。经常吃鱼可以促进骨骼健康，有效改善骨质疏松。
提示:骨质疏松症患者除了补充各种营养外，还应坚持日常锻炼。他们可以做一些放松的运动，如太极拳、慢跑、跳绳等。，还能有效增强骨骼活性，改善骨质疏松。