因为女人在月经期间会流失一定的血液，而且平时也没有做什么特殊的护理，所以气血不足是很正常的事情。但是，大多数女人都没有意识到自己的气血不足，可以通过下面这两个部位来判断。

血气虚视肌肤

随着年纪的增长，很多女人都很难维持自己的肌肤。除了自然衰老、光照、缺水等原因，气血不足的女人皮肤会变得粗糙、没有光泽，特别是当化妆品等的润色消失后，女人们的脸色就会变得蜡黄、暗淡，这是因为她们的面部缺少足够的氧气和血液。

气血虚，观毛发

毛发是人体的一种末端，气血不足、营养不良等问题都会出现在这两个部位。人体的每一根汗毛都由毛囊、发根、发干构成，毛囊的新陈代谢是一种持续的过程，它会不断地消耗人体的养分，如果没有足够的氧气、血液和营养，就会导致脱发、发质干枯、发黄、分叉、提前变白。

3种补益气血的办法，一个月内见效

一夜好眠

睡眠不足会导致气血不足，而气血不足则会影响到睡眠质量，周而复始，形成一个恶性循环，哪怕是强悍的体质，也经不起这样的折磨。良好的睡眠有五大要素：快速进入梦乡，30分钟之内进入梦乡；深度睡眠，深呼吸，不易醒来；没有起床或很少起床，起床时间也比较短；早起早睡，早上醒来更有活力；在白天，头脑清醒，工作效率高。

所以，很多人的睡眠都达不到这五点。要做到这五点并不困难，白天要保持镇定，白天不要打瞌睡（睡个半个小时就可以了），每天要保持充足的运动（睡前不要剧烈运动），饮食清淡（尤其是晚餐），睡眠环境要好，按时睡觉，按时起床，这样才能保证睡眠的质量。

补充营养素

对于步入中年准备踏入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决妇科问题和安全度过更年期所出现的各种不适。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，预防改善妇科问题，提高女性机体抗病能力，调节中年女性身体状态。

一天15分钟的日光浴

除了气血虚之外，人们可能还会听说过“阳气不足”这个名词，事实上，在现代社会，不管是男人还是女人，都很容易出现阳气不足、气血不足的问题，这和缺乏日照有关。阳光是“生命之源”，其重要性超乎所有人的想象，它不但可以为我们提供必要的能源，而且也会对我们的睡眠、醒来产生影响。

从睡眠的角度来看，我们睡觉的时间长短取决于身体的褪黑激素，褪黑激素的分泌与光线密切相关，如果接触到正常的光线，褪黑激素会在白天减少，晚上会分泌更多，从而保证睡眠和睡眠。所以，多晒太阳，可以提高睡眠质量，降低阳气不足，降低气血不足的几率。

适量的油脂补充

脂肪是人体细胞的重要组成成分，而构成细胞膜的磷脂和类固醇都是脂肪，而脂肪中含有的脂溶性维生素 A、维生素D、 E等。所以，如果缺少了脂肪，无论是皮肤或其它脏器，人体内部的细胞都不能正常的生长和新陈代谢，而且由于维生素的缺乏，导致营养不良。事实上，有些女人为了减肥，连油都不喝，还会用手机搜索一下自己的身体，如果有多余的脂肪，那就不要再吃了。如果将日常所用的食用油改成植物油，将猪、牛、羊等肉类改成白肉，再将一些零食改成坚果，既可以补充身体的脂肪，又不会增加体重。