随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的内容。

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神紧张，睡眠质量下降，睡觉时就会出现肌抽跃现象。

睡觉时突然抽动一下也是正常的，每个人都可能会出现。

为什么会出现肌抽跃现象过于劳累

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神紧张，睡眠质量下降，睡觉时就会出现肌抽跃现象。

缺钙

血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

肝肾亏虚

如果肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起。

减少临睡肌抽跃的方法多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康，但是要注意控制饮用量。液体有助于稀释血液中钠的浓度，咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

　　不少人在睡觉的时候，经常会出现身体不由自主抖一下的情况。在出现这种现象时，一般会伴有突然被惊醒的现象，并且极有可能会出现长时间难以入睡以及一些其他的不适感。

　　有不少人认为，出现这种情况的原因，是由于长期处于同一个状态，大脑担心身体出现死亡现象，所以会调动身体的肌肉活动。

　　但其实事实并不是如此，导致这种情况出现的原因，一般是由于出现了肌抽跃有关。那么，到底什么是肌抽跃呢？

　　什么是肌抽跃？

　　一、肌抽跃定义

　　肌抽跃，指的是身体肌肉出现了不由自主抽动的现象。而且抽动的速度会比较快，类似于身体受到电击一般。有些患者会出现全身肌肉抽动现象，也有患者会表现为局部肌肉异常抽动现象。

　　而肌抽跃发生的原理，则是由于中枢神经系统当中的神经细胞功能遭到了破坏，导致神经功能失调引起。

　　二、肌抽跃类型

　　肌抽跃的类型比较多，但最多见的为生理性的肌抽跃。比如在身体过度疲劳，以及精神过于紧张的时候，所出现的肌抽跃现象属于生理性肌抽跃。

　　除此以外，还包括病理性、癫痫性、症状性以及脊髓性肌抽跃。每一种的发病原因不同，而伴随症状也各有不同。

　　三、肌抽跃原因

　　对于出现了重体力劳动、剧烈运动，以及情绪过度压抑、紧张的人群来说，睡觉的时候就很容易出现肌抽跃现象，这种属于生理性肌抽跃，无需特殊治疗。如果频繁出现的话，一般于出现了低钙血症有关。

　　除此之外，患有癫痫的人群则会引起癫痫性的肌抽跃。而如果出现了脑外伤、脑缺氧后遗症，或者是患上了尿毒症、肝毒症、脑炎的话，就会引起症状性肌抽跃。如果发生脊髓病变，则会引起脊髓性肌抽跃。

　　那么，到底该怎么做，才能够有效避免出现肌抽跃现象呢？

　　一、劳逸结合

　　一定要避免出现过于剧烈的运动，也不要长期进行一些重体力劳动。否则，在进入睡眠状态的时候，抑制神经细胞活动的功能会失调，就会使得神经元的兴奋性快速提升，从而导致神经元异常放电。这种放电就会调动起肌肉的兴奋性，从而出现肌肉异常抽动现象。

　　二、治疗原发疾病

　　如果频繁出现肌抽跃现象，并经常伴有腰腿疼痛，或者是关节酸痛等缺钙症状的话，极有可能与出现了低钙血症有关，那么患者必须及早补充钙质并适当补充一些维生素。

　　如果是患有脑部疾病、代谢性疾病，或者是癫痫等疾病导致，那么患者必须积极治疗原发疾病，才能最大程度减少肌抽跃的发生。

　　总而言之，在睡觉时出现身体不由自主抖动一下的原因，并不是大脑担心身体死亡的一种表现，而是出现了肌抽跃有关。

　　肌抽跃是一种肌肉异常抽动，且抽动速度非常快的现象，是由于中枢神经系统当中的神经细胞功能遭受到破坏导致。发病原因与过度劳累，或者是患有一系列疾病有关。

　　所以想要预防肌抽跃的出现，一定要注意劳逸结合，并保持良好情绪与心态。还应该积极治疗一些慢性疾病，能够有效降低肌抽跃的发生率。