随着社会的不断进步和发展，人们的生活水平也在不断的提高，按理说，人们应该越来越健康，但是有研究数据表明，最近几年在我们身边患上糖尿病的人却越来越多。
其实这与我们日常的不良饮食习惯和作息习惯有着密不可分的关系，导致体内的血糖在悄悄地上升，如果血糖严重超标，很可能就会对身体的健康造成不良的影响。
我们都知道，脚是人体的第二心脏，其实透过脚上的某些迹象也能够反映出身体内的血糖是否在合理的范围内。脚上若没有4种异常，说明血糖控制得还不错，想降糖，平时多吃它

脚趾颜色变黑了。
正常情况下人的脚趾颜色应该是红润有光泽的。但是如果你发现自己的脚趾颜色慢慢地发黑，这就需要提高警惕了，这很可能是体内血糖升高的，如果体内血糖升高，就会影响到血液循环和新陈代谢速率，血流量很可能就会变慢，甚至出现血管堵塞的情况，所以脚趾得不到血液的供养，很可能就会颜色慢慢变黑。
脚部皮肤瘙痒难耐。
如果体内血糖偏高的话，就会影响到身体的正常新陈代谢，也会影响到皮肤的新陈代谢速率，脚部的皮肤很可能就会出现瘙痒，让人瘙痒难耐，而且脚部的皮肤还可能会伴随着一些疼痛感。如果你的脚上没有这些情况，说明血糖还算稳定。

走路时，脚部经常疼痛。
在走路的时候，如果走的时间长或者走路姿势不正确，很可能会出现脚部疼痛的情况，但是一般休息一段时间，这种情况就会随之而消失，但是如果你发现自己走路的时候，经常会出现脚部疼痛，这就需要提高警惕了，这很可能也是体内血糖偏高的重要暗号，希望你要引起重视。
脚部出现皲裂。
在秋冬季节天气比较干燥的时候，脚部出现皴裂是非常正常的情况，但是如果即使在炎热的夏天或者在温和的春天，脚部皴裂的情况依然非常的严重，这可能就是体内血糖偏高所导致的。如果有这种情况的话，希望你及时去医院进行相关的检查和治疗，如果你没有的话，那么恭喜你血糖控制得还比较平稳。

苦瓜：苦瓜在我们日常生活中是非常常见的一种美食，苦瓜被称为天然胰岛素，对于降低体内的血糖具有非常好的帮助。如果体内血糖偏高的话，在日常生活中不妨经常吃点苦瓜，能够有助于帮助降低体内的血糖，预防糖尿病的发生。