对于很多骨质疏松患者来说，人生最重要的是稳住自己的骨头。相比于短时间内增加自己的骨骼，要求患者长期将骨骼稳定在正常范围内，对患者来说更是麻烦。研究表明，骨质疏松症的来临与不良的饮食和生活习惯有很大的关系，不是一朝一夕可以改变的。但是，骨质疏松引起的并发症是可怕的，甚至会导致患者死亡。所以即使很难稳住骨头，也很难做到。

隔壁周大爷已经98岁了，虽然这么老了，但是骨子里都是杠杠的。要不是他自己说起，谁也不会相信周大爷两年前就是一个严重的骨质疏松患者。当时确诊的时候，周围的人都觉得人老了得这个病很正常。如果确诊了，就让他听天由命吧，可是周大爷不相信他的命。他认为，只要积极稳定骨骼，老年人就可以避免骨质疏松。

经过两年的积极补骨，周大爷去医院体检时发现自己的骨密度已经稳定在正常范围内，大家看起来都精神了不少。这引起了社区同龄骨质疏松患者的羡慕，纷纷来找周大爷取经，问他吃什么抗骨质疏松药，什么时候吃降钙素，还是经常早起锻炼？周叔说，稳骨的秘诀不是这些，而是坚持做好这三件事。

老年人长寿的秘诀不是多走路，而是这三样东西。

1.补充骨骼营养

关节问题、骨骼健康是中老年人必需关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁.肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

2.远离各种酒

现在喝酒似乎成了社交的必需品，尤其是随着天气的转暖，很多人吃烧烤喝酒。但是酒精对骨骼的伤害很大，不仅影响钙的吸收，而且在身体分解的过程中会产生一些对骨骼和心血管健康有害的物质，使我们的骨骼和血管千疮百孔。周大爷40岁以后就不喝酒了。除了骨骼健康，他的血管也比一些中老年人健康得多。

3.饮食清淡。

随着年龄的增长，很多老年人的味觉系统都在不同程度的老化，对过咸的食物不那么敏感，导致经常食用一些高盐食物，会导致体内钠离子含量增加，从而降低体内钙的利用率，加速骨钙的流失。所以日常清淡饮食的习惯是保护骨骼健康，远离骨科疾病的好习惯。

结论:我们的骨骼健康需要长期保护。虽然这个过程很漫长，但是对以后的健康很重要。同时，发现骨质疏松后，重要的是要多注意休息，劳逸结合，避免成为重力劳动的工具，以维持自身的骨骼健康。