炎炎夏日，在高温的炙烤下，很多人回到家中第一件要做的事情就是“洗澡”。

　　洗澡的好处主要有两个，第一就是通过洗澡去除粘附在体表的汗液、油脂，起到清洁的作用。第二，洗澡还能起到放松身心、提高睡眠质量的效果，真可谓是好处多多。

　　但是，洗澡看似是一件简单、大家每天都要做的事情，但洗澡却有许多学问，特别是需要注意洗澡的时机。在现实生活中，并非所有时间段都适合洗澡。

　　比如以下四个时间段洗澡，不仅对身体没有益处，甚至是还可能会成为疾病的突破口：

　　1、饭后立刻洗澡

　　有很多人都习惯在晚饭过后立刻洗澡，认为这能起到缓解疲劳、帮助消化的效果，但事实这种做法并不科学。因为在进食之后，为了让肠胃尽快消化和吸收食物，人体血液主要就供给了肠胃运转。

　　如果此时洗热水澡，在热水的冲击之下，人体表血管迅速扩张，血液重新分配给其他器官和组织，这直接降低了消化道的血流量，继而延缓了食物的消化和吸收速度。同时，供给大脑的血流量也会减少，容易有脑供血不足的问题出现；

　　2、运动过后

　　运动过后大量出汗、身体散发出阵阵难闻的异味，同时运动者往往倍感身心疲倦，所以希望通过洗澡的方式缓解。

　　但事实上，在剧烈运动过后并不能够立刻洗澡，因为运动后体表的血管处于扩张状态，如果立刻洗冷水澡，会让血管瞬间收缩、血压升高、大脑供血量减少，有一定脑供血不足的风险。

　　特别是原本就有三高疾病、动脉粥样硬化、冠心病的患者，在这种情况下还可能会突发心脑血管病；

　　3、酗酒之后

　　大部分人都错误的认为，酒后洗澡可以加速血液循环、提高酒精代谢。殊不知，饮酒原本就会对血管造成强烈刺激，导致短时间内血管扩张、血压降低、心跳频率加快。

　　如果此时洗热水澡，会进一步促进血液循环，增加心脏的泵血负担。对有心血管基础病的患者而言，出现心血管意外的风险相对较大一些；

　　4、空腹洗澡

　　人体绝大部分营养物质，都来自于食物的供给，只有在饮食正常的情况下，体内血糖值才会稳定。如果空腹饥饿的状态下洗澡，原本体内血糖值就不高。

　　热水刺激之下，血流速度加快、组织耗氧量迅速增加，同时体内糖原也在不断消耗，容易出现低血糖问题。因此，临床建议最佳的洗澡时机，其实就是饭后1小时左右。

　　总而言之，虽说洗澡对身体有一定益处，但并非所有时间段都适合洗澡，特别是以上几个时间段，大家应当尽量避免洗澡。

　　除此外，在洗澡水温的把控上，也应当根据个人实际情况进行调节，在临床看来有心血管基础病、低血糖、低血压人群，并不适合洗冷水澡，最佳的水温其实就是35~40℃左右的温水。