肝脏可以分泌胆汁，参与食物的消化，同时肝脏还有代谢、解毒等功能，可谓是功能强大。但同时，肝脏也十分脆弱，若是生活中不注意养护肝脏，有酗酒、熬夜等行为，很容易使肝脏出现问题。

为了避免肝脏功能受损，大家一方面要养成良好的生活习惯，另一方面也要定期到医院做肝脏功能的检查，一旦发现相关指标出现异常，要及时治疗，避免肝脏出现严重病变。

那么，想知道肝脏是否健康，要关注哪些指标呢？

1、转氨酶

转氨酶包括谷丙转氨酶、谷草转氨酶等，这其中，谷丙转氨酶主要存在于肝脏中，也是临床上反应肝功能的重要指标。

谷丙转氨酶可以参与氨基酸的代谢，体检时若发现谷丙转氨酶上升，表示肝功能很可能出现异常，说明肝细胞受到损伤。不过一些生理性原因也可造成谷丙转氨酶异常升高，因此要结合其他的指标进行判断。

2、胆红素

肝细胞一旦受损，可导致其代谢功能下降，胆红素的转化受到阻碍，释放到血液中的胆红素增多，可导致血清内胆红素浓度升高。体检时如果出现胆红素指标过高的现象，要小心肝功能出现异常，应针对具体的病变展开治疗，避免肝脏持续受损。

3、白蛋白

白蛋白指标可以提示肝脏合成、代谢、储备功能是否正常。如果体检时发现白蛋白偏低，很可能提示肝脏功能出现问题，比如肝硬化、肝癌等疾病可导致肝脏合成功能受损，无法合成足够的白蛋白，出现这种情况，也应积极治疗。

想要知道肝脏是否健康，除了要多关注以上几个指标，平时也要观察自己的身体是否出现异常。肝脏有问题往往会有以下几个症状：

1、疲乏无力

如果近期总是出现明显的疲劳、乏力等症状，应警惕是否是肝脏功能下降造成的。肝脏是消化系统的一部分，如果肝脏功能出现问题，将会影响到营养的吸收，身体没有足够的营养供给，自然会出现疲劳、乏力的症状。

2、食欲明显下降

人们在进食高脂肪的食物之后，会由肝脏分泌出胆汁，对食物进行消化。但如果肝脏功能出现问题，会影响胆汁的分泌，从而影响食物的消化，因此这类人会出现食欲下降的表现，尤其是有厌油腻的表现，看到油腻的食物会出现恶心、呕吐的症状。

3、失眠、易怒

中医认为“怒伤肝”，反过来，肝脏不好的人脾气也会变得暴躁，经常莫名生气、情绪低落，同时晚上睡觉时容易失眠，多梦，白天没有精神。若近期有以上症状，要小心肝脏健康出现问题。

肝脏是人体最为重要的器官之一，每个人都应多关注肝脏的健康状况，定期到医院做相关的检查，一旦发现转氨酶、胆红素等指标出现异常，要及时处理，防止健康受到更大影响。

除此之外，平时如果出现食欲下降、疲乏无力、失眠等肝脏不好的信号，也应引起警惕，及时就诊，不可放任不管。

肝脏作为人体代谢器官，有着较高的敏感度，从而吸收人体每日摄入食物的营养，并将其转换为人体所需各类物质。除此之外，肝脏还能为人体制造胆汁，进而维护消化系统功能。

由于肝脏每日要对摄入食物进行氧化、水解，还需吸收大量营养物质，所以长期食用大量刺激性食物（辣椒、酒精），将会造成肝细胞破损，从而威胁肝脏健康。不过肝不好的人不用着急，我们在日常生活中常吃这些食物，不仅能修复肝细胞，还能让肝脏更加干净，从而维持肝脏健康。

1、猪肝：俗话说，吃哪补哪，多吃猪肝可以补充人体肝脏所需营养。这样说并非毫无依据，由于肝脏中含有大量蛋白质与纤维，而猪肝中的成分与人体肝脏相近，所以常吃猪肝可以补充肝脏所需蛋白质与脂肪，从而为肝脏补充营养成分，还利于肝细胞进行自我修复，从而提升肝脏功能，对人体健康也有好处。

2、鱼肉：多吃鱼肉可以为肝脏补充丰富的油脂与蛋白质，同时鱼肉中还含有丰富的维生素b，肝不好的人多摄入这种元素，还可以起到保护视力的作用。鱼肉中虽然含有丰富的油脂与蛋白质，但胆固醇含量较低，所以肝不好的人吃鱼肉不会为肝脏带来过多负担，只会为肝脏补充所需营养，从而修复受损细胞。

3、绿豆：绿豆中含有丰富的碳水化合物与蛋白质，这两种物质作用于肝脏，可以为肝脏补充所需营养。并且绿豆具有消炎排毒的功效，常吃绿豆可以帮助肝脏排出肝毒，还能加强肝脏的氧化与水解效率，从而使肝脏更加干净清洁。所以肝不好的人可以多吃些绿豆，从而排出肝毒，使肝脏更加清洁、健康。

4、莲子：莲子具有清热降火、排毒消肿的作用。肝不好的人多吃莲子，可以降低肝火、从而防止肝细胞破损、对于预防胆红素流失的黄疸也有帮助。并且莲子中含有大量的淀粉，肝脏通过水解部分淀粉，还能将其转化成糖原，从而储存在肝脏中。所以多吃莲子不仅可以为肝脏补充糖分，还能降低肝火，预防黄疸发生。

肝不好的人别着急，多吃这4种食物，不仅能加速肝脏排毒效率，还能为肝脏补充足够的蛋白质与营养，对于修复肝细胞、排出肝毒都有很大帮助。莲子绿豆清热去火，可以加速肝脏排毒效率，辅助肝脏排出肝毒。猪肝和鱼肉中含有丰富的蛋白质与油脂，对于修复肝细胞、滋养肝脏有一定的帮助。但值得注意的是，猪肝一次不可吃太多，一周吃2次最好，否则会加重身体胆固醇含量，为身体带来负担。