你经历过吗？睡觉时身体突然突然出现？“抖”一下。
面对这种情况，有些人认为大脑认为身体即将死亡，发送脉冲来测试你，这个理论很多人很难理解，睡觉时身体突然冲动产生下落感或空气感，因为大脑误认为睡眠“濒临死亡”于是发送信号确认你是否还活着。

如果按照这个理论来分析，睡眠中有这种感觉的人一般都不是很好，需要及时去医院做详细的医学检查。看起来有点吓人，但仔细想想这个理论是真的吗？让我们找出背后的真正原因。
睡觉时，身体突然“抖”到底暗示了什么？
事实上，从科学的角度来看，睡觉时突然情况叫做“临睡肌抽跃症”这是一种无意识的生理肌肉抽搐，我们通常打嗝是正常的“肌抽跃”生理表现。
所谓的“肌抽跃”这是一种快速的肌肉不自主抽搐现象。这种无意识的肌肉颤抖，是刚睡觉时身体突然颤抖，通常伴随着跌倒或空虚的感觉，速度非常快，就像触电一样，它发生在不同的疾病，可以是全身抽搐现象，也可以发生在身体的局部。

因此，这是一种正常的生理现象，如打嗝、睡眠肌抽跃、紧张、疲劳等。
如果从中医的角度来看，这种情况是由肝肾不足和气血不足引起的。中医认为，人体肝脏藏血，肾脏藏精，气血不足时容易出现烦热、出汗、多梦的症状。
但当肾阴肾精华不足时，人体会出现失眠盗汗、腰膝酸软等症状，这些情况会影响你的睡眠质量，甚至导致你经常出现睡眠肌肉跳跃。
如何预防和减少睡觉时的腿“抖”的问题
睡觉前可以适当泡脚
人体有许多经络，晚上睡觉前泡脚可以打开人体血管，有效促进血液循环，缓解压力，提高睡眠质量，也要注意科学方法，控制水温，约40摄氏度，控制时间，在15~20分钟内。
确保有规律的睡眠作息
对于经常睡眠不规律的人来说，肌肉抽搐也很容易发生，因为神经元处于紊乱状态，无论是睡眠还是活动，都是很好的预防，这种情况必须确保定期睡眠。
避免频繁喝咖啡、浓茶
很多人会通过喝咖啡来提神醒脑。有些老年人喜欢喝浓茶。这些饮料会刺激人脑神经，产生神经紊乱、过度兴奋，影响睡眠，甚至增加肌肉抽搐的概率。睡前喝一杯热牛奶比提高睡眠质量好。

如何睡个好觉？
首先要保持卧室温度适中，可以将温度调整到15.6℃到22.2℃，只要卧室的光线保持黑暗，就要根据自己的需要来决定是否开空调。
二是避免噪音，是没有噪音，对人体进入深度睡眠，完全放松，保持生物钟规律至关重要。
而且要保证床垫枕头的舒适性，这样才能有效地让你进入深度睡眠，同时避免背痛。
最后，把家里的电子产品从卧室里拿出来。睡觉前，许多人喜欢在网上玩手机。长时间保持兴奋会带来一些负面情绪。健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是健康生活的三大基石。不要忽视睡眠的重要因素。