每个人都想要健康长寿，但是，随着年纪的增长，到了中年，身体的各部分机能就会出现衰竭，各种慢性病也会出现。所以，在中老年人的生活中，一定要注意自己的身体，否则的话，一旦身体出了问题，生病了，那就不可能长寿了。对中老年人而言，若能跨过下列三个“寿命坎”，则更易获长寿！

那么，中老年人要跨越的“寿命坎”是什么？
1、肥胖
人到了中年，身体的新陈代谢会越来越慢，如果不能控制好自己的饮食，不喜欢锻炼，那么体内的热量就会被分解成脂肪，从而导致肥胖。
肥胖还会导致高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等慢性病，还会导致癌症的发生，从而降低寿命。

2、骨质疏松
随着年龄的增长，人体的钙会大量的流失，吸烟、喝酒、喝咖啡等都会导致钙的损失，从而导致骨质疏松。骨质疏松症的病人，哪怕是受了一点外力的影响，也很有可能出现骨折，这种骨折一般都比较缓慢，而且要长时间卧床，很容易出现并发症，影响患者的生活质量和寿命。

3、癌症
年纪越大，患上癌症的几率就越大，特别是不注重饮食习惯、抽烟喝酒、熬夜等习惯的人，就更容易患上癌症。癌症目前尚无根治的办法，特别是到了后期，极有可能导致病人死亡，所以只要跨过这一关，就能达到长生不老的目的。

那么，中老年人日常生活中应该怎样进行保健和保养？
1、营养平衡
对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

2、坚持适当的锻炼
生活就是体育，中老年人的新陈代谢会减慢，抵抗力也会降低。中老年人可以根据自己的体质进行一些有氧运动，比如快走、太极拳、慢跑等，适当的运动可以促进新陈代谢和血液循环，增强机体的抵抗力，还可以调节心情，对身体有很大的帮助。

3、合理的作息时间
中老年人要学会合理安排作息，劳逸结合，不要长时间熬夜，不要太劳累，要注意早睡早起，多休息。另外，不要让自己有太多的心理负担，要保持轻松愉快的心态，不要斤斤计较，不要因为负面的情绪而影响身体的健康。肥胖、骨质疏松、癌症等都会对中老年人的身体和寿命造成一定的影响。中老年人平时要注意保持良好的饮食、运动和作息，定期去医院做体检，这样才能更好的预防和长寿。