| 天人地 | 2022-11-20 11:55 |
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像我这种工作长时间久坐+熬夜的当代自媒体人，什么排便难、胀气几乎是每天都在经历的。 更有像虚胖、减不下去的大肚腩……这类围绕“社畜”的世纪难题真的要命！  年纪轻轻为啥会这么多问题？除了缺乏运动以外，和平时的饮食习惯关系非常大。 日常瓜果蔬菜等膳食纤维摄入不足，肠胃蠕动慢，不能即使将体内垃圾推向直肠，便便滞留时间过长，里面的水分再次被吸收，导致干硬难以排出。 而果蔬里的膳食纤维就像“清道夫”，增加食物代谢消化，把肠道里的垃圾毒素清扫出去，防止宿便堆积。  根据中国营养学会推荐：成人每天应摄入25~35g膳食纤维，约等于500g蔬菜+300g水果+200g杂粮。  然而，每天工作忙顾不上，又不懂营养搭配，普通人每天膳食纤维含量根本不达标，于是，富含高纤维的“羽衣甘蓝粉”就成了一个很好的替代选择。  羽衣甘蓝，可以说是近些年美食界的新宠，高频出现在各种美食、健身、轻食、低脂食谱中，被誉为“蔬菜女王”。  作为地球上最健康的50种食物之一，羽衣甘蓝中含有大量维生素C、钙镁铁等矿物质元素。  它富含大量类胡萝卜素、黄酮、多酚等多种天然抗氧化剂，是“水果皇后”奇异果的5倍，西蓝花的16倍！ 100g羽衣甘蓝中的维生素K，含量达人体所需的6.7倍，是西兰花的6倍，苹果的300多倍，奇异果的18倍！ 微量元素硒的含量更是甘蓝类蔬菜之首，有“抗Ai蔬菜”的美称。  因为它的高营养价值，和极低的GI值，使得它成为美国绿叶蔬菜的“超级明星”，受到大批演员和超模的青睐，更是健身达人最喜爱的食物！  维密超模吉吉·哈迪德对羽衣甘蓝的爱更夸张，在一档节目中看到，她的家中时刻储备着满满一冰箱羽衣甘蓝。  市面上很多羽衣甘蓝粉要么成分不天然，要么就是含有很多添加剂，长期喝不仅不能有益健康，反倒会加重我们的肠胃负担。 在综合对比了多款羽衣甘蓝粉的成分、营养及口感后，推荐大家这款——喜善花房 纯羽衣甘蓝粉 它不需要任何的烹饪技巧，饭前饭后兑水或牛奶来一杯，润肠清宿便，还能达到营养补给，省时又方便～   喜善花房的这款羽衣甘蓝粉，配料只有羽衣甘蓝。 制作过程中干干净净，无任何添加剂，营养健康无污染，喝到的就是原汁原味，新鲜翠绿。  独立小袋包装，一小包为10g，小小一包相当于100g的新鲜羽衣甘蓝。 10倍浓缩精华，成就了喜善花房羽衣甘蓝粉优秀的品质。  它不仅是100%纯天然无添加，选材上更是严选云南优质产区新鲜羽衣甘蓝。 云南是羽衣甘蓝的优质种植地，具备羽衣甘蓝生长的优质条件，新鲜无污染，营养价值更为突出。  优质羽衣甘蓝，经低温冷风干燥技术进行吹干，然后采用低温气流粉碎技术进500目超微磨粉，水溶性特别强。 不仅充分保留了它的营养成分，而且细腻更好吸收！  拥有食品资质的十万级净化车间，每一环都有严格监管标准，为食品安全保驾护航！   配料表纯粹，营养价值高，这款羽衣甘蓝粉尤其适合不爱吃蔬菜的宝宝，以及平日饮食果蔬摄入不足的朋友。 入口顺滑，喝起来透着青草的香气，很清爽～  一杯补充足够膳食纤维，促进肠道蠕动，排出肠道废物垃圾，一整天都舒适轻松，体态轻盈～ 身体里的“垃圾”及时排出后，气色也由内而外变得越来越好了。  身体经过一晚上的代谢调整，到了早上是毒素堆积最多的时候，所以我通常会在早上冲泡一杯，相当于给肠胃按摩，加快排泄进程。 没有宿便堆积，小肚子都瘪下去不少，裤子都松快了许多。  最简便的食用方法就是兑水，饭前饭后150ml的水兑勺一勺粉便可。  当然还可以搭配酸奶、牛奶、米糊，倒入羽衣甘蓝粉一起进行搅打一下，口感非常好，大小朋友都爱这么吃！  也可以像超模一样当健身餐。 酸奶或牛奶中加入水果、燕麦片和羽衣甘蓝粉，一碗饱腹、好吃又营养的减脂餐就完成了！  如果你想吃口感甜一些又不想摄入太多糖的，可以把羽衣甘蓝和香蕉加水或牛奶搅打，就是一杯超模界非常流行的“瘦瘦香蕉奶昔”。 即增加甜度，又非常浓稠带有饱腹感，口感营养两不误！  当然还可以做蛋糕、包饺子和面时加上羽衣甘蓝粉，增加膳食纤维摄入，颜色搭配也非常好看。  独立袋装还特别便携，远行或是上班，随手放几条在包里，饭前饭后直接冲泡，省时又营养！ 平日吃了火锅和油炸食物之后，来一杯羽衣甘蓝粉涮一下肠胃油腻，身体没负担～  |
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