甘油三酯高也就是平时我们所说的高血脂。而血脂过高，由于血液比较浓稠，这类人患上心脑血管疾病的几率也会大大增加，如冠心病、脑中风、心肌梗死等等。

因此，有些人一旦检查出甘油三酯高，就会急着想要通过降脂药将血脂降到正常水平。

其实，大家大可不必这么紧张，如果甘油三酯只是偏高一些，不超过5.5，是不需要吃药的，通过生活中各方面的调理，有很大的希望将血脂降到正常水平。

那要怎么做，才能使甘油三酯水平降低呢？

1、控制饭量

饮食讲究的是营养均衡，但不少人做不到这点。许多人平时饭量比较大，吃得多，同时又很喜欢吃高热量的食物，这样的饮食习惯只会使身体越来越胖，也会造成甘油三酯升高。

因此，如果甘油三酯高，在饮食上首先要做到的就是控制饭量，合理摄入食物，每餐吃到七分饱即可。如果容易饿，也尽采取少量、多餐的形式，可以帮助控制总的摄入量。

2、减少高脂肪、高糖、高油食物的摄入

高油、高糖、高脂肪的食物往往口味较重，吃的时候更容易获得满足感。但这类食物对健康的影响极为不利，经常吃这类食物，容易导致血糖、血脂升高，给血管造成负担，而且还会导致身体发胖。

因此，对于蛋糕、火锅、肥肉、烧烤等食物，一定要严格控制好摄入量，偶尔吃一次无伤大雅，如果天天吃，只能让身体健康受累。

3、多摄入高蛋白、低脂肪的食物

甘油三酯高的人在生活中可以多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，这类食物包括深海鱼、虾、鸡胸肉、鸡蛋等等，这类食物中脂肪含量比较低，在进入人体之后，可以促进体内脂肪的代谢，从而达到降低甘油三酯水平的目的。

另外，平时可以适当多吃一些新鲜的蔬菜水果，像苹果、西兰花、西红柿等食物营养丰富，脂肪含量低，还含有丰富的维生素，都可以适当多吃，既可以降低甘油三酯，又有减肥的作用。

甘油三酯高不用急着吃药，如果可以做到以上几点，相信甘油三酯水平会慢慢降低。当然，除了饮食调理，甘油三酯高的人平时也有必要多运动，运动可以提高身体的代谢，帮助降低甘油三酯水平。

建议这类患者选择一些强度适中的有氧运动，如慢跑、快走等等，管住嘴、迈开腿，才可以更好的维持身体健康。

综上所述，甘油三酯高并不一定要吃药治疗，如果甘油三酯不超过5.5，可以先尝试通过饮食调理的方式来改善病情。

在生活中要控制一天食物的总摄入量，减少高脂肪、高糖等食物的摄入，多吃高蛋白、低脂肪的食物，再配合适当的运动，甘油三酯水平可逐步下降。

当然，如果通过以上方式的调理，甘油三酯仍没有下降的，还是要在医生指导下积极吃药治疗，避免引起严重的疾病。

在这个看颜值的时代，女性一直在努力保养自己的皮肤和身材，广大男性朋友也开始使用昂贵的大牌化妆品，走进健身房锻炼身体，提高社交能力，以求尽快拥有高颜值和好身材。或许，工作和相亲会更顺利。

随着年龄的逐渐增长，身体的衰老速度加快。如果不注意身体护理，可能会显得比同龄人苍老很多。对于女性来说，如果平时经常做一些不好的行为，不注意身体护理，可能会加速身体的衰老。如果男性想看起来更年轻、更有活力、更老，就必须尽早放弃饮食中的不良习惯。

男性衰老“加速器”公布，抽烟喝酒排在最后，第一名大部分人都戒不掉。

男性衰老“加速器”第三:抽烟喝酒

吸烟伤肺，饮酒伤肝，这是众所周知的常识。烟酒有害健康。香烟中的尼古丁、焦油、酒中的乙醇等成千上万的有害物质，不仅会无形中危害人体健康，还会加速皮肤的衰老。

特别是对于常年吸烟的人来说，香烟中的有害物质加速了牙齿和皮肤的变黄，而酒中的乙醇增加了肝脏和肾脏在代谢过程中的工作量，同时会导致皮肤胶原蛋白的流失，松弛和产生皱纹。与其他因素相比，烟酒并不是加速男性衰老的最主要因素。

男性衰老“加速器”第二:不爱喝水。

可以发现，女生特别喜欢喝奶茶之类的汤，男性吃任何食物都喜欢吃干粮。生活中，只要不渴，坚决不喝水。有些男人会通过喝水来解渴，而且喝的水量很少。如果这种不良生活习惯长期存在，可能会导致严重缺水。

水是生命之源，是体内各种器官组织代谢的基本物质。细胞缺水，内脏衰老速度加快，身体更容易出现各种问题，皮肤自然也更容易出现皱纹。所以，少喝水也成了加速男性衰老的催化剂。

建议男性每天饮水1500 ~ 2000毫升左右。当然，不同的人有不同的需求，这只是一个相对的标准参考值。如果白开水闷了，可以喝茶，枸杞泡水养肝明目益肾，菊花泡水降肝火，金银花泡水清热解毒。将白开水与这些天然中草药混合，不仅可以增加饮水量，还可以帮助男性保养肝肾，满足健康需求。

男性衰老“加速器”第一:不爱运动。

如今，人们已经脱离了体力劳动，开始从事脑力劳动。即使在家里，他们也很少主动干体力活。大部分时间，他们坐在办公室的电脑前，一坐就是78个小时。晚上回到家，坐着躺着玩手机，玩游戏，导致运动严重不足，血液循环缓慢，腹部和大腿脂肪堆积，加速肥胖。超重会加速他们机能的衰退，使他们看起来比同龄人老。

要减缓衰老，男性朋友平时要养成这两个好习惯。

1.多多补充肾脏的营养

在日常生活中男人应该多补充一些强肾食物，如鱼类，动物肝脏，豆制品和莼元精等常见食材。莼元精源于古医书土方和秘方。根据古医书的方剂介绍，结合中医和现代营养学理论，采用人参、蛹虫草、鹿鞭血、枸杞子、玛卡等天然名贵药物之精华，辅以海参肽牡蛎肽以黄金比例精制而成；针对人体脏腑机能退化的根源，重新调养人体脏腑机能，激活脏腑功能活性，补精、益气、安神，迅速恢复精力、体力、活力。

莼元精是维持肾脏功能的必需营养物、对提高肾脏的活跃度、防止肾脏的衰老有很大作用。莼元精是肾脏细胞膜的重要组成部分之一，通过每天摄入适量的莼元精，增强肾脏的功能，增强营养物质连接、传输与加工、增强人体的肾脏功能和促进肾脏疲劳的恢复。

2.坚持锻炼。

可以锻炼关节，增强骨骼韧性，促进血液循环，提高代谢率，使体内的有害物质在短时间内尽快排出体外，从而起到延缓衰老的作用。

当然，找到合适的运动方式也很重要。男性朋友平时可以多做力量练习，可以让自己看起来更强壮有力，吸引异性的注意。