生活中有一些人总是容易出现这样或那样的小毛病，天气刚刚变凉就开始感冒，稍微吃了点油腻的东西就一直拉肚子，其实，这种情况的发生与身体免疫力低下有关。

要知道，人体绝大多数的疾病都与免疫力相关，如果免疫力强，不仅可以帮助身体抵抗细菌、病毒的侵入，还可以帮助人体清除变异细胞，让身体不容易生病。

一句话：免疫力强的人更不容易生病，因此，大家在生活中设法提高免疫力是很有必要的。想要提高免疫力，无非从以下三个字入手：睡、吃、动！一起来看看吧！

一、“睡”得好

人体自有一套精密的防御系统，即身体的免疫器官、免疫细胞和免疫因子。在白天时，免疫系统辛苦的为人体工作，夜晚睡眠时，免疫系统开始休整自身，以便于第二天更好的动作。

如果总是睡眠不规律、熬夜，可导致免疫系统负担加重，免疫力自然也会下降。因此，为了自己的健康着想，保证充足的睡眠十分关键。

而想要拥有好的睡眠，应努力为自己营造一个良好的睡眠环境，比如室内的温度要适宜，房间内要保持通风，不能开灯睡觉，也可以在睡前喝一杯热牛奶，或泡脚20分钟，都有助于提高睡眠质量，使免疫系统的“战斗力”更强。

二、“吃”得好

想要让免疫系统更好的为我们工作，要让身体摄入足够的营养。因此，大家在生活中应养成良好的饮食习惯，主要是选择清淡饮食，可以多摄入一些优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶等。

也可以多吃一些富含膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素的食物，如白菜、菠菜、芹菜等蔬菜，还可以多吃玉米、荞麦、小米等粗粮。平时可适当多喝水，也可以喝一些绿茶，对于提高免疫力都有很大帮助。

三、“动”得好

想要加强身体的免疫力，离不开日常的运动锻炼。有研究表明，经常运动可以增强人体T淋巴细胞、巨噬细胞的活力，使它们更好的消灭细菌、吞噬病毒。

坚持运动还可以有效预防感冒，这是因为运动时白细胞的循环速度可大大增加，从而使身体更好的抵抗感染。此外，生病时如果可以进行适量的运动，也有助于疾病的更快康复。

建议每周进行至少4~5天的运动，每次30~45分钟，在运动项目的选择上，可以选择一些诸如瑜珈、游泳、跳绳、跑步、爬山等项目，最重要的是要长期坚持，才可以使免疫力更加完善。

免疫力可以帮助人体抵抗疾病，提高免疫力，也意味着可以更好的远离疾病。想要提高免疫力，首先应保证充足的睡眠时间，让免疫系统得到更好的休息。

还要注意清淡饮食，摄入足够的营养元素，生活中也应加强运动，吃好、睡好、动好，免疫系统才能更有活力，从而帮助人体保持健康，远离疾病的困扰。

现在还有非常多的人对于养生的这个意识也变得越来越高了，很多的人都可能会开始注重养生了，想让自己的寿命变得更长，尤其是对于一些中老年人来说，他们可能经常会去吃一些保健品。或者是进行各种的养生的保健，为的就是能够让自己健康的长寿，其实在日常生活当中只要养成了良好的日常生活习惯和饮食习惯，就能够有助于身心的一个发展，如果时间长了的话，还很有可能就会对身体有着一定的好处，女性朋友一般都会比男性朋友们的寿命长，这和女性朋友们的生理结构还有日常生活习惯都有着非常大的关系，其实长寿的人除了有良好的日常生活习惯和饮食习惯，他们的身上也可能会有一些长寿的特征。女人的这3处越“大”，寿命就越长，若占一个也不错，你了解了吗？

1、臂部大

在日常生活当中，我们可能会经常听到有一些人会说女性朋友们的屁股大好生养，而且还有旺夫的作用，一般臀部大的女性朋友们寿命可能就会长一些，而且根据有关的研究调查发现，如果女性朋友的臀部越大的话，脂肪的含量可能就会越多，竟然还能够有助于降低体内胆固醇的含量，防治血管逐渐老化，竟然降低了心脑血管疾病的和糖尿病的风险。

2、肺活量大

肺活量是指一次极力吸气之后，在极力的呼出身体内气体的总量，大多数的人的肺活量都可能会跟随着年纪慢慢的增加而下降，然而大多数偿命老者都能够去坚持年轻的时候的肺活量，现在国外有着非常多的组织，你将肺活量作为检查衰老的首项项目之一了。

3、眉毛长

我们还可以去观察一些那些寿命比较长的女性朋友们，这些人的眉毛都可能会非常的长，而且特别的农民在眉毛的尾端有着下垂的情况，这种没忘在中医上被称为保寿宫，因为这样的眉毛越长可能就会说明寿命就会越长，如果你要也属于这一种的话，那么就在这里恭喜你了，因为你也是比较幸运的一位。