如果人体的嘌呤物质代谢出现了紊乱，可能就会容易使血液中的尿酸含量升高，这个时候就会容易使人出现痛风的症状。痛风是一种慢性代谢疾病，如果患上之后就会容易使人体的骨骼纤维化，这个时候就会容易使人体出现骨折的现象，对人的骨骼健康是特别不利的。如果痛风一旦爆发就会让人疼痛难忍，甚至会有痛不欲生的感觉，所以我们在平时的生活中就要及时的预防痛风症状的发生。那么想要有效的预防痛风症状的发生，在平时的饮食中也是需要多加注意的，可以多吃以下3种食物，能够有效的帮助人体排出体内的尿酸。那么只有体内的尿酸值平衡了，痛风的症状才不会再出现。

尿酸高需“忌口”？秋季吃对这“3物”，有助排出尿酸，巧防痛风

1、白萝卜

我们在平时的生活中会经常吃点白萝卜，它里面含有的一些成分能够对人体起到很好的保健作用。白萝卜里面含有丰富的维生素，这种物质能够有效的帮助人体排出多余的尿酸。特别是对于一些患有痛风的人来说，在平时的生活中可以多吃一些白萝卜来调理自己的尿酸含量，同时白萝卜里面含有的一些成分也可以有效的帮助人体降低血压，对心脑血管健康也是特别有利的。

2、木瓜

相信很多女性朋友在平时的生活中都会喜欢吃木瓜，因为木瓜里面含有的一些成分可以有效的为女性起到丰胸的作用。同时木瓜里面含有大量的生物碱，这种物质能够有效的帮助人体降低体内的尿酸含量，对痛风的症状有一定的缓解作用。同时多吃木瓜还可以有效的软化人的血管，对人的心脑血管健康也能起到很好的调理作用。所以对于一些体内尿酸含量比较高的人来说，在平时的生活中可以多吃一些木瓜来调理自己的身体健康状况。

3、海带

海带是我们平时生活中经常吃的一种海产品，它里面含有大量的碱性物质，能够有效的帮助人体起到很好的养生作用。特别是对于一些体内尿酸含量比较高的人来说，在平时的生活中可以多吃一些海带来调理自己的尿酸含量，那么只有体内的尿酸含量正常了，痛风的症状才会有所缓解。同时在我们平时生活中经常吃到的黄瓜、芹菜、香蕉等，这些食物里面也含有大量的碱性物质，经常吃的话可以有效的帮助人体排出尿酸。

近几年，随着高尿酸出现得越来越频繁，这一问题也引起了人们更多的关注。尿酸过高带给人们很大的困扰，特别是因高尿酸引起的痛风令人十分头痛。

此外，尿酸过高也容易影响肾脏健康。因此，高尿酸的患者控制尿酸势在必行。

许多人要问了，尿酸多高才算是高呢？

男性与女性尿酸高的标准不同，正常来说，男性正常的尿酸水平应在210～420μmol/L之间，而女性则在150～360μmol/L之间，如果高于这个标准，就说明尿酸水平过高，要及时控制了。

其实，尿酸是否升高，通过早起时身体的一些表现也可以得知，一起来了解一下吧！

1、眼睑浮肿

尿酸需要由肾脏进行排泄，如果体内的尿酸水平过高，可增加肾脏的负担，从而影响肾脏功能。而肾脏可以为人体排钠排水，如果肾脏功能受到影响，可导致水分潴留。

相对于其他部位来说，眼睑皮下组织较为疏松，因此，这类患者会出现眼睑水肿的症状。早起时可以照照镜子，如果近期发现自己的眼睑经常浮肿，就要引起重视了。

2、疲惫、乏力

人在睡眠不足时容易出现疲惫感，这是正常的现象，当睡眠恢复正常时，疲惫感可消失。但如果睡眠充足，却仍然觉得十分疲惫，一定不能掉以轻心。

如果身体的尿酸水平过高，可影响肾脏的排毒功能，体内的代谢废物、毒素无法被及时排出，可影响人的精神状态，出现疲惫感。

3、血压升高

正常来说，人体的血压在早起时是比较低的，但如果尿酸水平过高，可影响到肾脏功能，从而刺激血管，使血管出现收缩的现象，导致血压升高。

因此，如果发现自己早起时有血压升高的现象，也要引起重视，看看是否是尿酸水平升高导致的。

那么，如果发现自己的尿酸水平过高，要怎么做才能控制好尿酸呢？

1、控制高嘌呤食物的摄入

尿酸是嘌呤代谢的产物，想要控制尿酸水平，一定要避免摄入高嘌呤的食物。常见的高嘌呤食物包括动物内脏、海鲜、啤酒等等，这类食物能不吃尽量不吃，平时可适当多吃一些低嘌呤的食物，如土豆、玉米、洋葱等，都是比较好的选择。

2、促进尿酸排泄

嘌呤不仅可由食物中摄入，人体自身也可合成嘌呤。因此，除了控制嘌呤的摄入，高尿酸的患者还应想办法促进体内尿酸的排泄。比如平时可以多喝水，有助于增加尿量，排出尿酸。

还可以多吃一些碱性的食物，主要是蔬菜、水果，如黄瓜、茄子、芹菜、梨等等，也有助于降低体内的尿酸水平。

高尿酸对健康的危害应引起足够的重视，如果早起时发现自己有血压升高、眼睑浮肿、疲惫乏力等症状的，要警惕是不是尿酸高引起的。

如果尿酸水平过高，平时要尽量避免吃高嘌呤的食物，多喝水，多吃碱性食物，促进尿酸的排泄。当然，如果病情比较严重，也应配合医生积极服用降尿酸的药物治疗，才能防止病情进一步加重。