不少人都有这样的经历：睡觉时，虽然头脑已经清醒，但身体却无法动弹，此时身体就像不是自己的一样，完全不听大脑指挥，能做的只有等待身体自行恢复。

这种情况在民间被称为“鬼压床”，听起来似乎是一件十分可怕的事情。不过不少人对这个说法持有怀疑的态度，毕竟鬼神之说过于玄幻，但不知道如何用科学的原理解释。

那么，“鬼压床”究竟是怎么回事呢？

事实上，“鬼压床”只是一种迷信的说法，随着科学的进步，这种现象已经被科学所解释，它在医学上被称为“睡眠瘫痪症”。

这种情况主要发生于快动眼睡眠期，这一时期，人体呼吸、心跳会发生紊乱，而肌肉则处于瘫痪状态。

如果由于某些事情而造成意识突然间清醒，但肢体却没有恢复，就会出现身体与意识不同步的现象，即“鬼压床”。并不是所有人都会出现“鬼压床”的现象，它是有特定的高发人群的。

1、用脑过度的人

现代人大多工作压力比较大，平时如果不注意放松心情，过度用脑，会导致精神一直处于紧张的状态，在睡眠时也无法完全得到放松，这类人在睡觉时容易有多梦的现象，且睡眠质量不佳，即使进行深睡眠时期，也可能突然清醒，出现“鬼压床”的现象。

2、睡前情绪波动大

许多人在睡前喜欢看电影、看书，这一习惯虽然很好，但如果睡前看的是过于惊险、刺激、恐怖的书和电影，就会导致精神过于紧张，影响到睡眠，也会造成“鬼压床”。

此外，还有一些人平时喜欢熬夜，久而久之，可造成内分泌紊乱，对身体的正常运行也会产生很大影响，在睡眠时，由于大脑不能完全放松，但身体已经进入睡眠状态，也容易出现“鬼压床”的现象。

3、睡眠姿势不佳的人

一些人在睡觉时喜欢将两手放在胸口上，或盖太厚的被子，造成胸口的压迫，这种情况也容易引起“鬼压床”。

事实上，如果出现“鬼压床”的现象，也是身体在间接提醒你需要注意脑部的休息了。这类人平时要注意放松精神，避免给自己太大的压力，工作与生活中要注意劳逸结合。

在睡前要保持平和的情绪，避免看刺激、恐惧的小说和电影，也可以在睡前用温水泡脚或喝杯热牛奶，都有助于放松身心，提高睡眠质量，也可以减少“鬼压床”的发生。

即使发生“鬼压床”，也不用过于害怕，即使什么都不做，身体也会很快恢复正常。也可以在发生“鬼压床”时，用力转动自己的眼睛，或用力活动手指、脚趾等肌肉，可以让自己从“鬼压床”的状态中解脱出来。

总而言之，“鬼压床”的发生与鬼神无关，它在医学上被称为“睡眠瘫痪症”，是由于身体肌肉与大脑的意识无法同步而造成的。

“鬼压床”的发生也是身体向人们释放出的信号，出现“鬼压床”的人，平时要注意放松大脑，积极调理身体，保持身体健康，避免“鬼压床”现象的发生。

“鬼压床”是一种非常独特的睡觉体验，许多人在进入深度睡眠后会突然醒来，然后发现自己的意识已经完全清醒，但是身体却动弹不得。这种情况往往令人非常着急，然而越想动却越动不得，只能看着自己的身体固定在床上，这种感觉就好像人的思维和肉体脱离了关系，会让人们产生非常恐怖的感觉。

很多老人因为受到封建迷信思想的影响，认为自己被所谓的“鬼魂”控制住了，所以才会没有办法用大脑来指挥肢体。在我国的传统思想中认为，一天当中午夜时分，人的阳气最下沉阴气上升，这时候就很有可能被一些“不干净”的东西沾染并且压负在身上，所以才会出现没有办法动的情况。

许多老年人认为这时候只需要发出声音，大声的呵斥便会破解局面，因为这些不干净的东西并不是有害的，他们只是无意之间依附在人的身体上。但是在许多欧洲国家的人们却认为这是被女巫施下了黑魔法所产生的现象，需要请专业的人士进行破解，而日本人则认为，人在进入深度睡眠后，灵魂认为机体已经死亡，所以处于游荡状态没有办法唤醒，所以需要召回人的意识。

一、产生“鬼压床”的原因

其实这些说法都是因为人们对睡觉还没有科学的认识，只是把睡觉简单的理解成为了一这种自发性的活动。人们在睡着以后思维意识还在继续，而且根据意识所处的不同阶段，科学家们将其划分为了多个不同的睡觉时期。

一个正常的成年人在每晚会经历5个睡眠周期左右，有许多人在晚上熟睡后都会做梦，而且梦里面的事情记忆的非常清晰，甚至有一些人一晚上会做好几个梦，导致睡眠质量受到了严重的影响。这是因为人在一个睡眠周期内又分为了入睡准备期和深度睡眠期，而深度睡眠期同时包括了浅睡眠，深睡眠和快速动眼期。

而在快速动眼期，人们便会进行意识思维的回放，这些意识思维多数是白天经历过的事情和对白天发生的一些记忆深刻的事产生的联想。这就导致我们大多数人做的梦是天马行空，什么样的内容都有。一些思维比较活跃的人，他们甚至会根据梦境的不同而做出不同的动作。这也就是为什么有的人睡着以后会进行肢体的活动，甚至还会出现梦游和说梦话的行为。

二、面对“鬼压床”应该有的正确心态

所以当我们发现自己处于“鬼压床”的时候，最重要的事情是保持呼吸的平稳和心态的稳定，等待意识和和肢体逐渐恢复正常，过度的反应只会让身体处于应激状态，从而恢复得更加缓慢，甚至还会在恢复后出现后遗症等情况。简单的来说，鬼压床就是人们的大脑已经从睡眠状态中醒来了，但是身体还没有完全苏醒。

如果说只是偶然出现了说梦话做噩梦，甚至是鬼压床的行为，这对人们的影响并不大，只是身体的正常现象，大可不必惊慌。但如果说是长期处于这种状态就需要小心了，因为这样不仅会影响我们的睡眠质量，让睡眠变得无法安稳进行从而使得白天精神不佳。这时候人们就要找到医生来寻求帮助。

在医生的指点下，需要进行适当的用药和更正睡眠习惯，就可以使得症状得到有效的缓解，切记不可听信一些所谓的偏方和迷信方法，这样不仅会上当受骗，而且不会让症状缓解，甚至在一些过度的刺激下还会让症状更加严重，也会给医生后期的治疗产生很大的困扰和障碍。

三、这几种方法可以缓解情况

从严格的意义上来讲这种并不算是一种病，只是因为思维过于活跃和身体激素分泌不均衡，所导致出来的一种影响人们日常生活的症状，所以一般医生会让病人从两个方面进行改善。首先便是改善自己的睡觉习惯。老话说的好，早睡早起身体好，由此可见睡眠对一个人的生活来说是非常重要的，长期不好的睡眠会让身体处于亚健康状态。

所以我们有必要要保持一个良好的睡眠习惯，现在的人们在睡觉前都习惯长时间的使用电子产品，有些人睡不着觉便会看手机，希望可以通过看手机来让自己产生困意，其实这种的方法是错误的。因为手机的弱光线会刺激身体内的褪黑素，导致褪黑素的分泌不均衡，这就使得越看手机越精神，从而无法正常地进入睡眠状态。

这时就要调整自己的睡前习惯，在准备睡觉的时候就将手机放在其他地方，然后躺在床上不要胡思乱想，慢慢地放低呼吸频率，从而使自己的心情处于一个平稳的状态，过不了一会儿，便会产生困意。只要长期保持这种睡眠习惯，不仅能让人们的睡眠变得稳定，而且还会对皮肤进行改善。

四、保证睡眠时间

其次便是要保持睡眠的规律性和时间，现在的许多年轻人因为娱乐和加班等问题，他们的睡眠是极常不规律的，有时候很早便睡了，有时候很晚才能睡觉，这样就使得身体处于不规律的状态，生物中无法正常的调节到睡眠阶段，所以就会在本该睡觉的时候格外的兴奋，而这种情况就很容易做噩梦，甚至是出现鬼压床。

其次便是要保证睡眠的时间，不管是早睡晚睡，每天一个正常人最少要保证6个小时的睡眠时间，只有这样才能有足够的精力。除了睡觉习惯不好以外，现代人的心理状态也是无法好好睡眠的一个原因。根据相关的数据调查，显示在当代的年轻人当中，有70%的人存在着许多的困扰和过度焦虑，这使得他们的心理和思维都会承受很大的负担。

思维在睡觉的时候也会进行思考而这样的思考往往是比较负面的，也就使得人们容易做噩梦。这时就可以要求大夫给我们开一些调节身体激素的药物来缓解心里面的压力，让自己更容易进入睡眠状态。