虽然每一包售卖出的香烟上都写有“吸烟有害健康”这样的标语，但实际上，抽烟的人却并未因此而减少，据调查，我国烟民的数量已经达到了3.5亿之多。

虽然大多数人都知道抽烟对健康不利，但抽烟确实可以一定程度上缓解压力，改善身体疲劳。而且一旦开始抽烟，想要戒除并不容易，这也是为什么如此多人的明知抽烟有害，却仍然改不掉抽烟习惯的原因了。

不过，即使烟瘾再重，有几个时间段却是不宜抽烟的，否则对身体造成的伤害将会更大！那什么时间最好不要抽烟呢？

1、饭后不要抽烟

不少烟民都有饭后抽烟的习惯，吃饱饭后食欲得到了满足，再点上一根烟，别提有多快活了。但这种习惯事实上对健康有很大危害。在吃完饭后，身体血液循环加快，此时抽烟，烟中的尼古丁更容易进入血液循环，使人格外兴奋。

不夸张的说，饭后一支烟对健康的危害甚至超过平时的十支烟。饭后抽烟，可抑制蛋白质和重碳酸盐的分泌，也会影响到食物的消化，造成肠胃功能紊乱。身体在吸收食物时，对香烟中有害物质的吸收能力也会大大提升，导致身体摄入更多的有害物质。

2、早起后不要立即抽烟

许多老烟民早起时的第一件事就是点上一根烟，觉得这样可以让自己瞬间清醒过来。

殊不知，在经过一晚的睡眠之后，早上房间内的二氧化碳浓度大大增加，如果此时抽烟，烟雾混杂着低质量的空气又被吸入肺中，对健康可造成严重危害。而且早起时空腹吸烟，也会导致烟雾刺激支气管，久而久之，容易患上慢性支气管炎。

3、上厕所时不要抽烟

许多人喜欢一边上厕所，一边抽烟，觉得香烟的味道可以掩盖厕所里的臭味。

事实上，厕所内的含氧量比较低，烟雾在低氧的环境下可生成一氧化碳、二氧化硫，这些物质与厕所内的有毒气体、致病菌等一起被吸入肺中，也会损害到身体健康，长期如此，可导致肺部积聚过多的毒素，影响到肺功能。

4、喝酒时不要抽烟

在与朋友聚会时，许多人认为只有通过抽烟、喝酒，才可以联络感情，搞好氛围。但边抽烟边喝酒的行为比单纯的抽烟对健康造成的危害更大。

人们在吸烟时，口腔、咽喉等部位会沉积着焦油物质，在吸烟的同时喝酒，这些有害物质会随着酒精进入食道，两种物质对食道造成刺激，久而久之，容易诱发食道癌等疾病。

吸烟对健康有很大危害，吸烟的人群应积极戒烟，促进身体恢复健康。

但如果确实无法成功戒烟，在生活中也要避免过量抽烟，同时也要避免在喝酒、上厕所、早起后以及饭后等时间段抽烟，这几个时间段抽烟，对身体的危害可大大增加。

对于抽烟的人，平时要适当多吃一些清肺的食物，如梨子、百合等，减轻抽烟造成的危害。

可以说，烟民在香烟上的消费在家庭支出中占了一定的比重，常年吸烟的老烟民把每年花在香烟上的钱攒下来，也是一笔不小的数值。但很多烟民都不愿意戒烟，原因在于在戒烟后，身体总是觉得不舒服，肯定是戒烟带来的坏处，还不如不戒。

常年吸烟的老烟民，在突然戒烟后，身体多半会出现以下一些症状，看看说没说错，总是觉得口渴，还经常性的咳嗽，痰液也比往常更多，在刚开始戒烟时，总是不能集中精神，吃饭也没什么胃口，晚上睡觉时还总是翻来覆去的睡不着，睡着了也很容易醒来。

这样的情况你有过吗？在常年吸烟的烟民身上，刚开始戒烟，多半都会出现其中的一些症状，有的人出现的症状比较重，这些症状都是因为戒烟带来的“戒断反应”。烟民们不了解，就会将这些症状统统让戒烟背锅，认定这是戒烟诱发身体的疾病导致的。

但戒烟带来的这些症状持续的时间不会很长，在刚开始戒烟后，出现戒断反应的程度和人们的烟龄以及吸烟量是成正比的，烟龄越久、吸烟量越大，产生的身体不适就会更严重。但在坚持1-3个月后，这些症状就会逐渐消失，身体也会越来越舒服。

突然戒烟，给人体带来的这些戒断反应并不是坏事，很多都是身体正在排毒的象征。比如在戒烟后，人们的肺部需要通过不断的咳嗽以及分泌痰液来将肺部长年累月积累的香烟毒素排出体外，就会表现出频繁的咳嗽和痰多的现象。

而身体出现的烦躁不安、精神不集中，也是神经因为没能像往常一样受到尼古丁的刺激导致的，只要将这种心理上的不适熬过去，很快这种心烦意乱的感觉也会逐渐消失。而食欲不振也会在短时间内改变，肺逐渐恢复，影响嗅觉和味觉也慢慢变得灵敏，就会让人们的食欲增加，吃饭也会更香。

这些都是戒烟带来的好处。如果说常年吸烟的烟民，突然戒烟会带来什么坏处的话，也就只有这些戒断反应还值得一提了。但人们应该认识到，这些戒烟带来的身体不适，都会在一段时间后消失，随后给身体带来的都是好处。

在戒烟后，肺更健康自然不必说，更重要的是，人体内的心脑血管等也会更少受到香烟毒素的损伤，出现高血脂、高血压等疾病的风险也会有所降低，对于原本存在慢性疾病的人群，也会降低诱发心脑血管疾病的风险。在戒烟后5年，就能够将患心脑血管疾病的风险降到和常人差不多的水平。

戒烟这件事对于烟民来说，可谓是百利而无一害，只是很多人还沉浸在自己想象的“戒烟有害”的世界中无法自拔。盲目的将戒烟初期产生的一些戒断反应当成是戒烟诱发疾病的表现，坚持不愿意戒烟。

如果你也是这样的人，更应该认识戒烟的价值，并且了解戒烟后出现的症状都是什么原因，对促进你戒烟更有帮助。身边有那些常年吸烟但是不愿意戒烟的人也可以给他看看，戒烟到底有没有坏处，能给身体带来的只有好处。

烟草业占中国财政收入的很大一部分，虽然吸烟有害健康，但是国家却不能停止香烟的生产。

根据相关研究，中国吸烟者人数高达3.5亿，位居世界首位，特别是随着生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，很多男性朋友会通过吸烟来缓解自身压力。

男性在吸烟的过程当中会导致尼古丁进入身体，刺激神经产生大量多巴胺缓解情绪，然而长期吸烟容易诱发肺部疾病。

为什么吸烟容易导致肺癌？

根据相关研究团队表示，Taioli E在2008年发表的研究，烟草烟雾中有4000多种化学物质，其中大部分是致癌物质，这些化学品主要分为两类：颗粒相和气相。

颗粒相的主要成分是尼古丁，即尼古丁、多环芳烃（PAH）、N-亚硝胺、芳香胺和重金属。

气相中主要有一氧化碳、二氧化碳、苯、苯乙烯、甲醛、N-亚硝基二甲胺等物质。

2000年，Witschi H（Wich）进行了基于颗粒相制备烟雾冷凝物的实验，这种烟雾冷凝物可以强烈且反复地诱发大鼠和小鼠的肺肿瘤，这证明烟草烟雾会导致肿瘤。

王昌利2009年发表的研究告诉我们，鳞状细胞癌和小细胞未分化癌的发生与吸烟密切相关，并且随着每天吸烟和吸烟年限的增加，患肺癌的风险会越来越高。

香烟市场或迎来大调整，3.5亿烟民何去何从？老烟民建议瞧瞧

有专家曾表示，与其在公共场所设置戒烟，戒烟等多个广告牌，不如直接提高香烟价格，也有许多人会因物价上涨而被迫戒烟，并无力支付巨额开支。

这项政策是将香烟价格提高一倍，例如一包香烟的价格是20，调价后翻了2~3倍，价格直接达到了40~60元。

将香烟价格提高，短期内可能戒烟的人数相对较少，但随着时间的推移，戒烟的人数会随着花费大量的金钱而逐渐增加。如果一个人每周吸烟需要200元，每月800元，每年是9600元。

香烟价格上涨后，购买香烟的人数将相应减少，当人们面对硝烟带来的各种诱惑时，出于经济考虑会减少香烟的购买欲望，从而进一步减少患肺癌的人数。

听到这项政策后，许多老烟民表示强烈抗议，即使提高香烟价格也无法从根本上解决问题，有些人宁愿少吃少喝也不愿意戒烟。

若是贸然将香烟价格提高戒烟的目标将无法实现，那么会导致更多不良商家制作出各种“三无产品”流入市场。

从经济角度来看，购买三无香烟的人可能是农村人或刚毕业的学生，香烟价格上涨后没有强大的资金支持，只能退缩，选择假冒伪劣产品，这会增加对身体健康的各种影响。

相关专家表示提高香烟价格的政策仍在考虑之中，尚未正式实施，很多人仍然希望每个人可以提出更加有效的戒烟计划，更鼓励更多的人戒烟。

即使对香烟上瘾，也应该少抽这4种香烟

1、茶烟

所谓的茶烟，是指将茶叶作为烟草来吸，茶烟的外观与传统香烟几乎相同，但味道却截然不同，许多商家和家庭通过“无尼古丁”、“不吸烟”、“戒烟”等噱头吸引消费者购买茶烟。

事实上茶烟是无法帮助消费者戒烟的专家指出，虽然茶烟不含尼古丁，但是其中会含有焦油，吸烟后危害身体健康，点燃后的烟雾进入体内伤害肺部健康。

2、细杆烟

由于其高颜值，细棒香烟很受女性欢迎，价格比普通香烟更贵。有些人认为香烟越贵，对身体的危害就越小。此外，薄烟更薄，含有更少的化学物质。每天抽更多的烟是可以的。

然而，实验发现，普通卷烟燃烧后的PM2.5为58.9μG/m，细棒烟燃烧后PM2.5含量为60.8μG/mPM2.5越高，对人体的危害就越大。很明显，细杆香烟并不比普通香烟健康。

细杆烟的颜值高，而且受到很多人的欢迎，但是价格要比粗杆烟更贵，有些人认为香烟越贵对身体的危害就越小。

然后通过实验发现，普通卷烟燃烧后的PM2.5为58.9μG/m，细杆烟燃烧后PM2.5含量为60.8μG/mPM2.5越高，对人体的危害就越大，很明显，细杆香烟并不比普通香烟健康。

3、薄荷烟

薄荷烟是指香烟中添加薄荷醇，吸烟时会发出薄荷香味，许多商家表示薄荷烟对身体健康无害，那么事实是真的吗？

许多研究发现表明薄荷香烟中可能要比普通香烟更对身体有害，例如薄荷、香烟、吸烟者，为薄荷烟的吸烟者呼出的一氧化碳和尼古丁水平更高。

薄荷烟的戒烟率低于非薄荷香烟的烟民，此外薄荷烟还会增加肺癌和其他相关肿瘤的风险。

4、电子烟

目前市场上主要有两种电子烟，一种是真正的烟草，通过电烤烟形成烟雾，另一种是模拟烟雾，烟雾是由烟雾弹通过某些技术形成的。

有人表示电子烟不需要点燃，所以不会对身体造成伤害，相反电子烟只是减少了普通香烟的一些有毒成分，比如甲醛，焦油，一氧化碳，但大多数的电子烟中仍含有尼古丁，丙二醇，甘油，尼古丁与成瘾，糖尿病，呼吸道疾病，癌症等有关系。