虽然各项数据都表明，近几年我国各种慢性疾病有越来越年轻化的趋势，但不可否认的是，中老年人依然是慢性疾病的“主力人群”。

这是因为慢性病的形成需要一个漫长的时间，即使年轻时健康已经受到损害，也会在中老年之后集中爆发。

尤其是55~60岁之间，更是各种慢性疾病的高发时期，如果在这一时期没有出现以下4种疾病的，说明身体健康状况不错，有望实现长寿的目标！

一、肠胃疾病

不少人年轻时有喜欢吃烫食、暴饮暴食、饮食不规律、喜欢吃腌制食物等习惯，在这些不良习惯日积月累的伤害之下，中年之后，萎缩性胃炎、慢性胃溃疡、肠道息肉等疾病就找上门了。

而萎缩性胃炎、胃溃疡、肠道息肉等慢性疾病不仅可影响肠胃功能，影响食物的消化与吸收，还有可能发展为胃癌、肠癌，影响寿命。

如果55岁之后没有上述的几种疾病，说明肠胃比较健康，食物也可以更好的被消化和吸收，更有利于长寿。

二、三高

三高指的是高血压、高血脂及糖尿病，三高可谓是健康的一大“杀手”，这些疾病治疗困难，患者需要长期甚至是终身服药治疗，一旦血压、血糖等指标控制不稳，还会损害肾脏、心脏等的健康，诱发心脑血管疾病，严重威胁患者的健康及寿命。

如果55~60岁期间没有患上三高，说明血管还比较健康，心脑血管疾病也不容易找上门来，长寿会青睐于你。

三、骨质疏松

骨质疏松也是中老年人常见的疾病，它的发生与缺钙、蛋白质缺乏等原因有关，尤其是更年期后的女性，由于雌激素分泌减少，钙质流失，更容易发生骨质疏松。

骨质疏松可引起骨骼疼痛、骨折等情况，一旦发生骨折，很难恢复，还会引起各种并发症，影响生活质量及寿命。

如果平时可以多参加一些户外活动，加强营养，适当多吃一些牛奶、鸡蛋等富含钙的食物，可使骨骼强健，预防骨质疏松，而没有骨质疏松的问题，对长寿也更为有益。

四、癌症

癌症近几年发病率越来越高，每年被确诊为癌症的人数已突破450万，这其中以中老年人为主，年龄越大，发生癌症的几率也越高。

而中老年人本身体质较差，一旦患上癌症，治疗效果要远低于年轻人，等待他们的就只有“死亡”了！

以上几种疾病是中老年人的常见疾病，如果55岁之后，还没有被这些疾病找上门来，那么值得恭喜，长寿离你不远了。而相反的，如果中年之后各种慢性疾病缠身，尤其是患上癌症，寿命会受到很大影响。

为了避免出现这一情况，我们在生活中要养成健康的生活方式，提高对疾病的警惕性，一旦身体出现不适，要及时治疗，尽最大的努力让自己拥有健康、长寿的人生。

俗话说人的腿先老化，别人说是皮肤、关节、牙齿等。而最科学的说法是:人先老。中老年人随着年龄的增长，身体开始衰退，骨骼健康是首要问题。随着年龄的增长，骨骼会不断流失，最终出现骨质疏松。再加上生活作息不规律，骨质流失会更快，出现健康问题的概率也会更大。

根据全球人口年龄统计，现在人的寿命越来越长，而这些长寿老人大多不在城市，而是在农村或郊区。我们家乡有很多八九十岁的老人，其中年龄最大的是97岁的徐大爷。他虽然老了，但身体硬朗，骨骼健康。也许这就是他能活到近百岁的原因。他正式回答了那句话，“壮士不老”。骨头就像高楼的承重墙。当骨骼出现问题时，整个建筑就坍塌了，比如骨质疏松或关节软骨损伤。为什么徐大爷的骨龄能保持的这么好？老人说他太老了，不能每天锻炼。为了不给孩子们添麻烦，老人很少出去院子里活动。老年人长寿的秘诀是什么？秘诀不是运动，而是经常做这三件事。

1.补充骨骼营养

大部分人群经常补充钙，但骨骼还是缺钙，这是由于没有找到合适的钙源，盲目补钙。乳酸钙、全脂驼乳粉这两种优质钙质能够更充分地被人体吸收，也更适合全龄阶段人群补充，对中老年群体效果更加。想要最佳的补钙效果，可直接补充骨高源素，其中除了包含这两种优质钙源，还含有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效营养成分，能够进一步增强骨密度，抑制骨骼内营养物质流失，从而预防骨质疏松、骨关节炎、滑膜炎、关节疼痛等一系列骨骼问题，让关节越用越灵，腿脚灵活了，人自然也会越活越年轻！

2.放慢你的生活

众所周知，随着身体的衰老，会出现骨质疏松，骨骼的脆性会增加，所以在生活中首先要做的就是保护好自己，放慢生活节奏。像提重物这样的生活行为一定要慢下来，防止意外摔倒和骨折。

3.少吃偷钙食物。

生活中最常见的偷钙食物就是盐，盐会增加身体的通透性。盐吃多了，不仅口干，还会导致尿多。水分渗透过多会造成钙的流失，所以要少吃盐，盐是偷钙的食物。