三高相信许多人都十分熟悉了，大家都知道三高对健康的危害很大，但很少有人了解第四高——高尿酸。

尿酸是身体内嘌呤代谢所生成的物质，正常来说，它会随着尿液而被排出体外，但在一些特殊的情况下，尿酸生成过多或尿酸排泄出现问题，就会引起高尿酸，而高尿酸如果不加以控制，对健康可产生很大危害。

那么，高尿酸造成的危害有哪些呢？

1、诱发痛风

如果体内的尿酸水平过高，尿酸盐形成的结晶会沉积在关节处，引起关节肿胀、疼痛的症状，这就是痛风性关节炎。如果没有及时治疗，痛风反复发作，可造成骨质破坏，导致关节畸形。

2、损害肾脏健康

尿酸过高对肾脏功能也有很大影响。尿酸盐结晶不仅可沉积于关节处，还可沉积于肾脏组织，导致肾功能受损，而肾功能受损又可进一步影响尿酸的排泄，加重高尿酸，形成恶性循环。如果疾病未得到控制，可引起慢性肾衰竭。

3、动脉粥样硬化

血液中尿酸浓度过高，可刺激血管壁，促进动脉粥样硬化的形成，长此以往，血管会变得狭窄，甚至发生堵塞，从而诱发心绞痛、心梗、脑梗等疾病的发生。

4、加重高血糖

血液中的尿酸过高还可影响人体对葡萄糖的利用，导致胰岛素的功能受到影响，造成血糖升高。尿酸水平越高，糖尿病的发病风险就越高。如果本身就是糖尿病患者，同时合并有高尿酸，则可加重糖尿病病情，诱发各种并发症的发生。

可见，尿酸过高对健康绝不是什么好事，而想要远离高尿酸，了解其发病原因很有必要。那么，尿酸过高的原因有哪些呢？

1、饮食因素

近年来，越来越多的年轻人出现了高尿酸的问题，这与饮食因素有很大关系。

如果大量摄入高嘌呤的食物，如动物内脏、火锅、海鲜、啤酒、肉汤、豆类等，这些食物可内生成大量的尿酸，导致体内的尿酸水平迅速升高。此外，如果经常喝甜饮料，也会造成尿酸水平升高。

2、缺乏水分

尿酸可通过肾脏所生成的尿液而排出体外，如果体内缺水，可导致尿液减少，从而造成尿酸在体内堆积。此外，体内缺水也会导致血液中的尿酸浓度升高，出现高尿酸血症。

3、疾病因素

一些人本身就患有肾炎、肾小管肾炎等疾病，可导致肾脏功能下降，尿酸的代谢也可受到影响，从而导致体内的尿酸水平升高。除此之外，一些老年人由于身体机能下降，肾脏的代谢功能也在不断下降，也容易引起高尿酸。

高尿酸与三高一样，对健康都有很大危害，它不仅会诱发痛风，造成身体异常的疼痛，还会损害肾功能，损害血管健康。

因此，积极预防高尿酸的发生很有必要，既然高尿酸与饮食、疾病等因素有关，想要远离高尿酸，在饮食上就要少吃高嘌呤食物，平时多喝水，患有肾脏疾病的也要及时治疗，做到这些，才可以最大程度上远离高尿酸造成的危害。

近年来，由于高尿酸人群日益增多，而且呈现出年轻化趋势，高尿酸已成为人们关注的焦点。高尿酸是一种非常危险的疾病，而且由于高

尿酸引起的死亡率很高，而且与日常生活习惯和饮食习惯有很大关系。

因此，高尿酸人群要控制好自己的饮食，少吃高嘌呤食物，有些人认为吃了羊肉会导致尿酸升高，是否属实？

中国人以羊肉为主食，其中的微量元素、蛋白质等含量丰富，具有很高的营养价值。但是，羊肉含有大量的嘌呤。高尿酸的人身体中嘌呤含量比较高，长期食用羊肉会造成身体嘌呤含量过高，从而加重病情。

所以，高尿酸人群最好不要食用羊肉此外，高尿酸人群也要注意7个方面来调节尿酸的平衡

1、远离海鲜

海鲜是一种很好的食物，它的营养和美味是人们无法抗拒的。但是，不管有多大的诱惑力，高尿酸的人还是要尽快远离。海鲜对高尿酸患者是非常不利的，如果经常食用，很有可能会引起尿酸升高，从而引发痛风，从而影响工作和生活。

2、不喝啤酒

许多人都爱喝酒，是因为喝酒可以减轻人们的工作和生活压力，让他们放松心情。但啤酒中含有大量的草酸、嘌呤酸等物质，长期饮用容易引起尿酸增高，引起痛风。

3、少吃咸菜

中国人最爱吃的一种咸菜，经过盐和其它调味品的腌制，味道鲜美，而且能长时间保存。开胃润肠。但是腌制的咸菜含有大量的盐分，过量食用会增加人体的钠离子，从而增加肾脏的负担，从而影响代谢，从而引起尿酸的上升。所以，高尿酸的人最好不要多吃咸菜。

4、不要碰动物的内脏

中国人对动物的食物尤其喜爱，这和中国的历史和文化有关。现在，猪杂、羊杂、牛杂等各种动物内脏已成为人们餐桌上不可或缺的佳肴。高尿酸人群最好不要吃，因为人体的内脏含有大量的嘌呤，吃多了会导致尿酸增高，导致尿酸的排泄受阻，导致痛风。

2. 补充营养

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

6、经常运动

平时多做运动，可以增强机体的抵抗力，促进新陈代谢，清除体内的尿酸和有害物质。

7、少吃高嘌呤食物

高尿酸的人平时要注意饮食，不要踩雷，要少吃高嘌呤的食物，比如肉汤、肥肉等，尿酸是嘌呤代谢的产物，摄入的嘌呤越多，尿酸就越多。