一直以来，谁都希望自己能够长命百岁，万年富贵。无论是秦始皇寻找求生不老药，还是现代人寻求各种高科技纳米技术养生，无非都是希望自己能够多活几年。当然，我们也都希望大家都能够健健康康，活得长久，虽说长寿有一部分是靠基因而决定，但后期也有我们能够改变的因素。

女性，要比男性活得更长久？

据《2016年世界卫生统计》所发布数据，中国人的平均寿命为76.1岁，处于中等范围，而日本人的平均寿命最长，为83.7岁，其中女性平均寿命为86.8岁，男性为80.5岁。

虽说现代人平均寿命大大延长，但就性别而言，男性的平均寿命比女性要更短一些。

（数据来源：2016 年世界卫生统计）

之所以会有这一现象，除了与本身基因有关外，还与生活中的一些不良行为习惯有关。

因此，男性想要让自己保持健康，延长寿命，最好的方式就是要远离不良的生活习惯，以免健康受损。

这些行为，都在影响你寿命长短：

第一，日常饮食的不均衡，营养失衡，肾脏缺乏营养--需要补充肾脏营养

中医理论认为，先天不足、后天失养会导致一系列肾虚症状。尤其是后天因素，往往是造成人体肾虚的主要因素。现代人生活压力大，精神紧张过度，劳神伤神，有损正气，便可能造成肾虚状态。身体肾气不足疲软泄的人，应当重视起来，及时补充身体养好身体，适当补充养肾扶精阳的健康营养品。

补充肾脏的营养，需要补充莼元精，莼元精源于古医书土方和秘方。根据古医书的方剂介绍，结合中医和现代营养学理论，采用人参、蛹虫草、鹿鞭血、枸杞子、玛卡等天然名贵药物之精华，辅以海参肽牡蛎肽以黄金比例精制而成；针对人体脏腑机能退化的根源，重新调养人体脏腑机能，激活脏腑功能活性，补精、益气、安神，迅速恢复精力、体力、活力。 通过使用专有技术，小分子肽高活性，高效能安全吸收，被养生界誉为强肾金刚，长期食用，能够让肾脏保持健康活力。

第二，久坐、缺乏运动

世界卫生组织建议：成年人每周至少进行75分钟中等强度的活动，或是150分钟中等强度的活动，若是低于这个标准，说明活动不足。

男性长期缺乏运动，同时还有久坐的现象，久而久之，可造成肥胖，增加患上心脑血管疾病的几率，还可加速大脑老化，甚至可导致癌症的发病风险增加。

想要长寿，建议平时多运动，适量的运动可以增强心肺功能，增强体质，提高免疫力，还有助于保持健康的体重，这些对于预防疾病、延长寿命都有很大帮助。

第三，吸烟喝酒

烟酒对健康均有很大危害。

吸烟时，烟草中含有的有害物质可损伤肺、肠道、胃、肝脏等的健康，还可增加癌症的发病风险。吸烟还可损伤血管，导致血脂、血压升高，最终诱发心脑血管疾病。

酒对人体的损害也是全方位的，大量饮酒可引起高血压、动脉硬化，脑血管疾病，还可引起肝硬化、胆囊炎、胃炎、胰腺炎等，甚至可造成胃癌、肠癌、肝癌。

第四，熬夜

熬夜加班、玩游戏、刷手机，越来越多的男性加入熬夜大军。

长期熬夜，睡眠不足，会给健康带来很大危害，比如会导致内分泌紊乱，心率加快，血压升高，诱发心血管疾病，此外还可导致免疫功能下降，甚至可诱发癌症。

因此，想要健康、长寿，男性朋友们要远离这些不良的因素，改善生活方式，生活中做到多运动、保证规律作息，远离烟酒，饮食上保持清淡，适当多吃新鲜蔬菜水果。均衡的营养能够促使生命的陀螺维持稳定，而运动又是生命陀螺的原动力，因此各个年龄段的朋友们都需要每日保持适量运动。总而言之，影响长寿的因素有很多。

但我们若能改掉以上这些不良习惯，虽说未必能百分百保证每个人成为“百岁老人”，但至少在健康长寿上能够多一些胜算。

无论以前还是现在，每个人都希望拥有年轻强壮的身体，年老之后健康长寿。

健康长寿的体魄并不意味着你的皮肤和肌肉应该有多细腻，而是年轻的心态和强健的体魄。其实健康长寿的人都有“相似点”。让我们找出答案。

以下是长寿的“相似点”。如果你喜欢他们，请保持下去！

第一个“共同点”:喜欢散步。

现在很多人出门都是坐车而不是走路，但是健康的人喜欢走路，上下班都会选择走路。晚饭后，他们会邀请家人和孩子去公园散步。散步是一种非常简单有效的健康运动。如果你喜欢，请保持下去。

第二个“共同点”:不熬夜。

“每天睡个好觉，八十岁不老”，充分说明了睡眠对人的重要性。一个好的睡眠意味着你可以在中午睡午觉，晚上早点入睡。入睡后不易醒来，也不会做梦，使内分泌恢复正常，有利于调节内脏功能。而且早上醒来后，感觉神清气爽，一整天都是精力充沛地做事情，所以睡个好觉有利于健康长寿。

第三个“共同点”:饮食清淡。

清淡饮食，不油不腻，还富含营养，有利于肠胃吸收，不堵塞肠道，满足人体日常需要，维持身体正常运转，促进身体健康，身体健康时自然延长寿命。

第四个“共同点”:注意卫生。

从小我们就被父母和老师告知要勤洗手，饭前便后都要洗手，这样可以更好的抑制细菌的入侵，预防疾病。

而且，通过这次疫情，我们更加了解了讲究卫生的重要性。所以，要想身体健康，就要懂得做好日常卫生，杀死细菌的传播途径，这样身体才会更健康。所以希望大家都能注意卫生，不仅是个人卫生，还要注意周围生活各方面的卫生条件，提高对病菌的抵抗力，有益健康。

第五个“共同点”:喜欢晒太阳。

阳光是自然界最强的阳。经常晒太阳，可以补充阳气，增强身体抵抗力，温暖全身。而且阳光还能改变血液中的含氧量，起到一定的降血压作用。

不过，晒晒太阳是好的，但不要逞强。中午12点不要晒太阳，会中暑的。夏天建议早上7-9点晒太阳，阳光不强的时候，每次30分钟左右。

第六个“共同点”:保护肾脏。

肾脏对男性来说是阳气的基础，也是维持人体生命的重要物质，只有肾气充盈，才能够大大提高自身的精气神，满足夫妻生活的基本需求，使自身精力充沛，筋骨强健，提高个人的免疫力和抵抗力。所以男性想要健康长寿，补肾是第一要义。平时要注意饮食均衡，补充一些牡蛎、地龙蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹虫草粉等壮阳物质，让体内阳气更加充沛，也可以直接补充康阳源素，除了能同时补充以上营养物质，其中还含有人参、肉桂、维生素C等成分，在补肾壮阳的同时，多方位调节身体机能，扫除腰膝酸软、失眠、精力不济等问题，使男性从根本上“强”起来，更有利于健康长寿。

第七个“共同点”:多喝水。

水是我们每个人每天都要接触的东西，一定要喝，否则会导致体内缺水，对身体有害。但是，想要健康，就要学会喝水。早上起床后可以喝一杯温水，有助于补充水分，稀释血液黏稠度，对心血管健康有益。在多喝白开水的同时，可以经常喝一杯淡茶。

活到一百岁是不可能的，但是健康长寿还是可以的。在日常生活中养成良好的生活习惯，可以为长寿加分。