高尿酸是诱发许多疾病的原因，其中比较典型的就是痛风。正因为高尿酸的人越来越多，导致痛风的发病率也越来越高，而痛风一旦发作，可令患者痛不欲生，任谁都不想再经历一次同样的折磨了。

因此，对于高尿酸的患者来说，降低尿酸水平是当务之急。其实，生活中也有不少蔬菜有很好的排尿酸功能，平时适当多吃一些，可以更好的控制尿酸，减少痛风的发作次数。

那么，吃什么蔬菜可以帮助排出尿酸呢？

1、冬瓜

冬瓜在生活中十分常见，几乎一年四季都可以购买到，而且价格尤其经济实惠。冬瓜不仅好吃，而且还有清热去火、利尿消肿的作用，平时多吃一些，可以达到快速排出尿酸的效果，对健康也有很大好处。

2、红薯

红薯是一种常见的粗粮，其中富含膳食纤维，可以促进食物的消化与吸收，也有降压、降脂等作用。

除此之外，红薯还有降低尿酸水平的作用，我们知道，尿酸高的人在饮食上应多摄入一些碱性食物，而红薯的含碱量比较高，经常食用，可以控制尿酸水平。一些高尿酸的患者通过长期的吃红薯，甚至可以使痛风几乎不再发作。

3、芹菜

芹菜也是一种含碱量比较高的食物，在摄入人体之后，可以中和体内的尿酸，很适合高尿酸的患者食用。

而且芹菜中含有利尿成分，适当多吃，可以消肿、利尿，可增加排尿量，促进体内尿酸的排出。建议每天摄入150~300克左右的芹菜，不能过多的食用，以免导致营养过于单一。

尿酸高的患者在生活中除了可多吃以上几种蔬菜，也要注意以下几点，才可以更好的控制尿酸水平：

1、严格控制高嘌呤食物的摄入

尿酸高的原因之一就是患者摄入了过量的高嘌呤食物，比如浓肉汤、火锅、动物内脏等，含有的嘌呤都很高，患者平时要严格控制好这类食物的摄入，从源头上进行控制。

2、多喝水

高尿酸的患者要保证每天2500毫升以上的饮水量，喝水越多，尿量越多，也就可以帮助尿酸更顺利的排出。但一定要避免用饮料、果汁等代替白开水，以免导致尿酸不降反升，加重病情。

3、多运动

尿酸高的人大多有体型肥胖的困扰，而肥胖可影响尿酸的排泄，导致尿酸堆积在体内。运动可以帮助减肥，一定程度上可促进尿酸的代谢，从而达到降低尿酸的效果。建议选择一些中低强度的有氧锻炼，如慢跑、打羽毛球、快走等等，并长期坚持。

尿酸过高对健康十分不利，生活中有不少蔬菜可以促进尿酸的排尿，如冬瓜、红薯、芹菜等，患者不妨适当多吃一些。

除此之外，想要更好的控制尿酸水平，患者在生活中要严格限制高嘌呤食物的摄入，多喝水，促进尿酸排泄，还应积极进行运动，降低体重，可以帮助更好的控制尿酸水平。

痛风是人体嘌呤代谢失调引起的一种疾病，这种疾病不仅会引起关节疼痛，还会损害肾脏功能，甚至会出现高血压、糖尿病等并发症。痛风的“罪魁祸首”就是不良的生活方式，为了避免身体的损伤，要及时纠正一些容易引起痛风的不良习惯。

那么，什么习惯会导致痛风呢？

1、多吃含嘌呤食物

高嘌呤食物有动物内脏、海鲜、牛肉、豆类、火锅、浓肉汤等，长期食用容易引起高尿酸血症，最终导致痛风。

2、酗酒

朋友聚会应酬，喝酒是免不了的，少量的饮酒对身体没有任何危害，但长期大量饮酒，也会增加患痛风的危险。这是因为酒精能通过代谢产生的乳酸阻止肾脏排出尿酸，从而导致尿酸升高，从而增加患痛风的几率。另外，啤酒属于高嘌呤食物，容易引起高尿酸。

3、营养不足

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

4、用水代替饮料。

现在很多年轻人都不爱喝水，口渴了就喝各种饮料缓解口渴，殊不知这些饮料中含有大量的果糖，不但可以促进尿酸的生成，还可以抑制尿酸排出，过量会导致痛风。要知道，鲜榨果汁看似营养丰富，营养丰富，但是果糖含量极高，还是少喝为妙。

5、不爱运动

很多人因为工作的原因，工作之后又不喜欢运动，长时间的看电视、玩手机，都会影响身体的新陈代谢，导致尿酸积聚，患痛风的几率也会增加。此外，长时间的锻炼还会导致能量耗尽，从而导致肥胖。适当的运动有助于控制体重，促进尿酸排泄，预防痛风。

6、长时间不睡觉

一、两次熬夜对人体的尿酸影响不大，但是长期熬夜会导致体内荷尔蒙失调，导致体内胆固醇升高，尿酸升高。所以，要避免痛风的发生，要有规律的作息，要早睡早起。

7、没有体检。

体检是一个很好的习惯，但是很多人不重视体检，如果不及时发现尿酸超标，加上生活习惯、饮食习惯，导致尿酸不断上升，就会引发痛风。痛风不是无缘无故出现的，要及时纠正，避免尿酸含量增高，引起痛风。日常生活中要定期做身体检查，如果出现了高尿酸的情况，可以服用降尿酸的药物来预防痛风。