老年人对自己的血脂水平往往会比较重视，在体检时也都会检测相关的指标，包括胆固醇水平、甘油三酯水平等。

在生活中人们往往更关注胆固醇水平，其实，甘油三酯水平过高，也可引起高血脂，因此，无论是胆固醇水平过高还是甘油三酯水平过高，都是要引起重视的，否则如果不加以控制，可损伤血管，导致心脑血管疾病的发生。

那么，甘油三酯水平多高才算高呢？

甘油三酯的浓度在正常情况下不应超过1.7mmol/L，如果超出这个水平，就要引起警惕了。如果甘油三酯的水平在1.7~2.25mmol/L之间，属于边缘升高，即有升高的迹象，这种情况下，如果可以积极调理，是可以得到改善的。

如果甘油三酯的水平在2.25~5.6mmol/L之间的，属于轻中度偏高，这种情况下应积极采取措施处理。一旦甘油三酯水平超过5.6mmol/L，属于严重偏高，这种情况下就需要使用药物治疗了。

因此，如果甘油三酯水平偏高，但没有达到5.6mmol/L，患者是可以不用吃药的，但一定要积极采取措施，调控好甘油三酯水平，避免病情加重。

那么，要怎么做，才可以使甘油三酯水平逐步下降呢？

1、加强锻炼

坚持体育锻炼可以帮助降低体重，也有助于降低甘油三酯水平。可以选择骑车、慢跑、快走等有氧运动，只有坚持不懈，才可以看到明显效果。每周应至少坚持4~5次的锻炼，每次锻炼时间不应少于30分钟。

2、控制饱和脂肪酸的摄入

甘油三酯水平过高往往与人们日常饮食不节制有很大关系，想要控制甘油三酯水平，在饮食上一定要严格控制饱和脂肪酸的摄入，避免吃烘焙食品、奶酪、高脂肪的食物，可适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、沙丁鱼、金枪鱼、橄榄油等等。

不过要注意的是，即使是这些食物，也要避免过量食用。平时还可适当多摄入一些粗粮、蔬菜、水果等。

3、积极减重

甘油三酯水平高的人大多有肥胖的问题，这类患者也应积极控制体重，想办法将体重降至合理的范围之内。减肥的关键是减少卡路里的摄入，避免吃高热量的食物，还应控制好每天摄入的总热量，多吃低脂食物、蔬菜、水果，同时也应积极运动，可促进脂肪的燃烧。

4、戒酒

在甘油三酯水平升高的原因中，酗酒是十分常见的因素。不少人由于工作的原因而需要经常应酬，就免不了要多喝酒，久而久之，就会造成甘油三酯水平偏高。想要控制好甘油三酯水平，应尽量戒烟。

甘油三酯水平过高对心脑血管健康十分不利，如果经检查，甘油三酯水平超过1.7mmol/L，但并未达到5.6mmol/L，患者应积极通过饮食、运动等方式进行调理，即使不吃药，也可能使甘油三酯水平恢复至正常水平。但如果甘油三酯水平超过了5.6mmol/L，已经属于严重偏高，这种情况下就需要用药治疗了。

导语：“阳”了吃什么好得快？专家提醒：少吃馒头和粥，多吃4类食物，增强抵抗力、恢复快

最近，不管是亲戚、朋友还是同事，聊天话题最多的便是你“阳”了吗？朋友圈也是很多晒“阳”了的感觉和经验的。“遇事泰然、处事坦然”，大部分朋友都已经调节好心态，面对“阳”都已经能够坦然面对。

那么，“阳”了后应该注意什么呢？吃什么好得快一些呢？很多朋友阳了以后没有食欲，不爱做饭，每天就是馒头和粥或者方便面的糊弄，虽然吃了能顶饿，但是却不够营养。殊不知，在这个特殊时期，我们更应该做到吃好喝好、营养跟上。今天看新闻时看到专家提到，特殊时期要保持充分的休息、充足的营养，饮食要多样化，不能以碳水化合物为主，维生素、蛋白质都是必不可少的！所以，建议大家多吃这4类食物，增强抵抗力，助力早日恢复！

汤类：

俗语说“冬天一碗汤，不用医生帮”，冬天莫过一碗汤，冬季本就气候干燥，喝汤既可以补养脾胃、驱赶寒气、增强免疫力；而且炖汤时，食材中的在大部分营养物质都会溶解到汤水里，营养更有利于吸收；另外，嗓子疼的朋友喝汤比起吃其它食物也更方便。

推荐美食：鸡汤

1.鸡肉剁成小块，清洗干净后放入淡盐水中浸泡20分钟，将鸡肉中的血水泡出，从而减轻腥味。

2.浸泡后的鸡肉再冲洗几遍，然后控干水分，接着锅中加入少许油，油温4~5成热时放入鸡肉 翻炒，炒至鸡肉表面微微变黄时加入葱段和姜片，继续翻炒片刻，炒香后盛出备用。

3.提前取一个砂锅加水烧开，然后将鸡肉放入，中小火慢慢炖。

4.大约炖1个小时左右后，用筷子试一下，能轻松扎入就可以了，然后放入枸杞和红枣，继续炖10分钟左右后，加入盐和胡椒粉调味，搅拌均匀后即可关火，美味即成！

水果类：

水果大都含有丰富的维生素和充足的水分，多吃水果既能够补充营养，又可以滋阴养肺、润喉去燥、增强抵抗力。不过，冬天吃水果太凉，建议将水果蒸一蒸或打成热果汁再吃。也可以煮水喝，多喝水还有利于促进排毒。

推荐美食：橙子柠檬水

分别取一个橙子和一个柠檬，洗净切成片后放到养生壶中煮，煮好后再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后就可以喝了，做法简单，清新又爽口。

蔬菜类：

蔬菜中含有大量的抗氧化剂和丰富的维生素C，有缓解感冒、帮助抵抗病毒、提高免疫力等作用。

推荐美食：凉拌莴笋丝 清凉爽口又开胃

1.莴笋去皮后清洗干净，切成细丝，切好后放入淡盐水中浸泡5分钟，目的是杀菌、去除异味，而且经过淡盐水浸泡，口感会更加的清脆。再准备适量的青、红椒丝做配色用。

2.调碗汁：碗里加入蒜末，再加入1勺盐、1勺糖、1勺熟芝麻、适量的米醋和温开水，搅拌均匀备用。

3.取出泡好的莴笋丝、沥干水分后装盘，然后倒入碗汁、滴入少许香油，搅拌均匀即可。

蛋和奶类：

蛋和奶都是富含蛋白质的食物，而且都是优质蛋白，适量食用有助于提高免疫力。

推荐美食：水煮蛋

这四类食物营养丰富又全面，记得要多吃，补足营养，增强抗病能力，恢复的自然也就快。我是晓峰，如果您喜欢晓峰的分享，就请帮忙转发+点赞+收藏支持一下晓峰吧，我们下期见！感谢支持！感恩遇见！