相信不少人都有过这样的经历，即在久坐之后，稍微活动一下脖子，会听到咔咔声，在出现这种情况时，不少人第一时间会想到自己是不是患了颈椎病。

其实，脖子发出咔咔的声响，并不就意味着一定患有颈椎病。颈椎病一般会有头晕、颈肩疼痛等症状，如果没有不适症状，只是单纯的发出响声，不需要过于紧张，这种情况有可能是以下几种原因造成的！

1、软组织受损

如果颈部长时间保持同一个姿势，久而久之，可导致颈部的软组织受损，在转动头部时，由于肌肉之间的滑动变得不顺畅，彼此之间发生摩擦，就会发出咔咔的响声。

想要避免这种情况的发生，平时要避免长时间保持同一姿势，多起来活动一下身体，有助于促进颈部的血液循环。

2、有气泡释放

人体关节与关节间有润滑液，它可以使人体的活动更加顺畅，还有保护关节的作用。当人体在扭动颈椎时，这些润滑液可产生气体，并形成气泡，当气泡破灭或气泡从关节间的缝隙流出时，可发出响声。

3、气血供应不足

一些中老年人由于年龄的增大，导致体内气血供应不足，可影响肌肉群的功能，在活动颈椎时，很容易出现响声。特别是秋冬季气温较低时或长时间处于空调房内，都很容易引起这种现象。

此外，老年人关节之间的润滑液减少，在转动头部时，由于关节之间的摩擦，也会出现响声。

可见，转动脖子时有响声并不一定代表颈椎出现了问题，但如果经常发生这种情况，也不能掉以轻心，在生活中更应做好颈部的保养，防止颈椎病的发生。那么，怎么做更有利于保养颈椎呢?

1、避免长时间处于同一姿势

随着手机、平板电脑等电子产品的普及，低头一族是越来越多了。如果长时间低头看手机、电脑，对颈椎无疑是一种沉重的负担，久而久之，可引起颈椎病。

因此，在生活中应合理使用电子产品，避免长时间保持同一姿势，每间隔一段时间，应活动一下颈椎，起身走走，使颈部得到放松。

2、挑选适合的枕头

人的一天有将近三分之一的时间处于睡眠中，因此，选择一个合适的枕头十分关键。枕头过低或过高，对颈椎的健康都有不利影响，也会增加颈椎的负担。如果习惯仰卧，建议枕头的高度以一拳为宜，习惯侧卧的可以选择一侧肩宽高度的枕头，有助于放松颈椎。

3、积极锻炼

想要保养颈椎，生活中不妨适当多做一些颈肩运动，特别是久坐一族，更应多活动颈肩部位。此外，生活中也应适当进行游泳、体操、慢跑、打羽毛球等全身的锻炼，可以促进身体血液循环，也有利于颈椎的保养。

综上所述，在转动脖子时发出咔咔的响声并不一定是颈椎病，它的发生与软组织受损、气泡释放、气血供应不足等有关，不必过于紧张。

但要引起警惕，平时要多活动颈肩部位，避免长时间保持同一姿势，选择合适的枕头，做好颈椎的保养，避免颈椎疾病的发生。

无论男性女性，都害怕自己提前衰老，我们在生活中也会经常发现有些男性看上去远比同龄人显得年轻，而有些男性年纪轻轻就显出老态来了，这都是由于生活中一些不良习惯导致的。 对于男性来说，一些坏习惯会加速身体衰老，让你与同龄人相比显得更加苍老。

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第6名、吸烟喝酒

抽烟不仅对肺不好，还对皮肤不好，香烟中的尼古丁会让皮肤血管收缩，这样就容易出现皱纹。吸烟的人比不吸烟的人皱纹会提早出现十年，那么你也就会比同龄人看上去显老十岁。 对于男性来说，如果不想衰老过快，建议在日常生活中及时改掉吸烟喝酒的坏习惯，不仅有助健康，同时还有助延缓衰老的到来。

第5名、不爱喝水

现在有很多男性不口渴是不会喝水的，水是生命之源，经常喝水，可以更好地促进血液循环，促进身体的新陈代谢，身体的正常运转是离不开水的参与的，所以如果你想老得慢就从现在开始补水吧，每天8杯水是准则。

第4名、

熬夜刷手机

很多小可爱都有睡前玩手机的习惯，虽然，在玩之前都会说，自己玩两局游戏、或者刷半个小时短视频就睡觉。经常熬夜玩手机，会让我们皮肤和身体机能衰老速度加快。因为我们的皮肤晚上10点到11点处于我修复自我调节的状态。

第3名、长期不运动

现在许多的男性同胞因为工作压力非常的大，所以我们如果长时间的不运动，久而久之我们的身材就走形，还会形成啤酒肚，加速身体衰老。如果你也有长期不运动的坏习惯，想要老得慢，那就马上改正吧。

第2名、情绪激动

俗话说：人生就像一场戏，因为有缘才相聚；别人生气我不气，气出病来无人替。是的，医学上认为，生气很容易损伤身体的各大器官。生气时气血流通会受到影响，使得体内的垃圾和毒素排不出，从而加速身体的衰老，比如长皱纹、长斑。

第1名、乱吃保健品

虽说保养身体是一件很好的事，但是很多男士却不懂得怎么正确保养，喜欢吃各种保健药，虽说这样短时间有一定的效果，但是是药三分毒，乱吃药时间久了免疫系统就会出现问题，肝脏也会受到损害。

男性朋友想要老得慢，最重要的一点就是运动，俗话说得好“不运动样子老，爱运动老样子”。很多男性朋友因为没时间去健身房，所以非常纠结，今天给大家推荐适合所有人的运动——普拉提运动，在家就能完成的懒人运动。一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。

今天教大家三个简单的入门让你尽动作，如果你也想自己的身材变好，那就一起练习吧！

动作一：坐姿提拉

这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板 ，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。

动作二：腿部拉伸

用脚踩住拉力器脚踏部位，借助拉力器的作用做腿部拉伸，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部和腿部的赘肉，使腿部、腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。

动作三：全身运动

动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。

动作虽简单，只要你坚持去做，可是会得到惊人的减脂效果（如下图）。

普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

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结语：只有你有毅力、坚持不懈，我们才能收获好的结果，别看普拉提运动很简单，实则里面干货满满，还等什么，一起来做普拉提吧！抓紧动起来吧，坚持下去，你也可以延缓衰老！