现代生活节奏的加快，很多人在每时每刻的“赶时间”。但是对于一些患有心脏疾病的患者来说，过于忙碌、紧凑的时间安排，会增加发病风险，严重时，甚至可能危及生命。而且高血压、冠心病等心血管疾病发病率逐渐上升，这也加速了心力衰竭患病率的提高。今天就给大家推荐几种有助于护理心脏的食物，一起来看看。


1、黑木耳
黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅都是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础，其中胡萝卜素进入人体后转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。
2、豆芽
豆芽是低能量高营养的绿色食品，经常食用能降低血脂、血糖，并有减肥效果，豆芽的种子含有大量的维生素C，可以提高人体免疫力，预防坏血病。
3、牛奶
牛奶富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖，从小喝牛奶积聚的钙，能在老年时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能所不可缺少的。


4、荔枝
荔枝具有健脾生津、理气止痛的作用，适用于身体虚弱、胃寒疼痛、病后津液不足等症状，而且荔枝对脑细胞有很好的保护作用，还可以改善失眠健忘、多梦等症，还可以使皮肤的新陈代谢加快，延缓衰老。
5、海带
海带是可溶性纤维，对比一般的蔬菜纤维而言，海带的纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以让比如胆固醇一类有害物质加速从体内排出，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
6、芹菜
芹菜所含的芹菜碱可以起到保护心血管的作用。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。芹菜的叶子中维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。
另外，喝水的时间段也是很有讲究的，在这三个时间段喝水是最护心的。
1、清晨醒后
清晨醒后的第一杯水称为黄金水，是非常的重要的。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，又加上睡了一晚上的觉，皮肤蒸发及口鼻呼吸等都会使水分大量的流失，从而血液黏稠度就会增高，血液中易形成血栓。
2、睡前半小时
晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，可以稀释血液，从而来防止血栓发生。
3、深夜醒来时
很多关于脑血栓和心肌梗的死都多发在凌晨2点左右，尤其是在出汗多或出现腹泻、呕吐症状的时候。
保护好心脏才能健健康康的，我们既要从饮食做好又要从生活小事开始。