在日常生活当中，很多人在进行运动或者是体力劳动的时候，很容易出现脚崴伤的现象，这种现象在医学上被称为足踝扭伤。

　　这是由于足踝部位超过了其最大的活动范围，导致周围的韧带、肌肉甚至是关节囊受损，所引起的一种现象。

　　在脚崴伤之后一定要及早治疗，能够避免留下后遗症。更要做好日常护理，能够促使崴伤部位快速愈合。那么，脚崴伤之后到底该如何护理呢？

　　一、合理热敷或冷敷

　　在脚踝部位扭伤之后，一定要采取正确的冷敷与热敷方法。刚刚扭伤24小时之内一定不要使用热敷的方法，否则，会导致疼痛加重，而且会引起出血以及严重的肿胀现象。

　　在崴伤24小时之内，应快速对崴伤部位进行冷敷。可以使局部的血管痉挛，降低局部血液循环速度，达到减轻水肿和疼痛感，并且降低出血的概率。

　　在崴伤48小时之后，局部的出血肿胀疼痛现象会得到减轻，此时不适合继续冷敷，可以采取热敷的方法，能够使得崴伤部位的淤血快速消散，并促使血液循环，达到促使崴伤部位快速愈合的作用。

　　在冷敷或者是热敷的时候，一定要注意温度的掌控，不能出现过烫或过凉现象。使用冰袋或者是热水袋冷敷以及热敷的时候，最好是在患处垫上一块干净的毛巾，防止冻伤或烫伤局部。

　　二、注意患处休养

　　不管脚崴伤的程度怎样，一旦出现外伤现象，必须停止患肢的使用，不要进行走路、负重，以及其他任何活动。否则，会使得晚上崴伤现象加重，甚至会引起严重的疼痛、肿胀以及出血现象。

　　患者必须注意休息，并且要将患肢抬高至心脏的位置以上，可以减轻崴伤所引起的淤血现象。在小腿和膝关节部位垫上柔软的棉被或枕头，能够使腿部肌肉处于放松的状态当中。不会影响到血液流速，又避免腿部肌肉处于过度紧张状态中。

　　三、适当进行按摩

　　脚崴伤的前两天最好不要按摩，否则很容易导致毛细血管破裂，一旦引起出血现象，会导致一系列不适症状加重。

　　如果症状较为轻微的话，一般在脚崴伤之后的2~3天，可以对局部进行轻度的按摩，能够促使血液回流，有助于病情的恢复。如果崴伤现象严重，那么在7~10天之后，可以对患处进行按摩，能够加速消除局部的水肿现象。

　　四、调整饮食

　　在脚崴之后，一定不要吃任何辛辣的食物，比如辣椒，更不可以饮酒。否则，会导致脚踝处的红肿淤血现象加重。

　　可以多吃一些植物性的食物，尤其是各种蔬菜和水果要多吃一些，能够改善肌肉当中的微循环。并适当搭配瘦肉、鱼虾、牛奶和豆制品，有助于促使局部的肌肉组织快速愈合。

　　总而言之，在出现脚崴伤现象时，必须前往医院接受科学规范治疗。另外，要做好日常护理工作。

　　除了以上4点之外，一定要注意观察患处的情况。如果在治疗之后，患处出现了比较明显的水肿，甚至是皮肤发紫、皮温改变现象，那么一定要快速入院接受正规治疗。这种现象一般与发生了严重感染有关，一旦治疗不及时，会严重影响到患者的健康。

其实人类在这个世界上是靠能量生存的，所以这种能量就是我们的血液。血液通过血液循环向全身输送各种营养物质，从而保证我们的生活和各种人类工作的生存。

同时，血液还可以帮助我们生长，滋养内脏，保护它们免受病毒入侵，抵抗外敌，增强免疫力，远离疾病。众所周知，血液是人体的重要组成部分，在人体的所有血管中循环，维持身体的正常生命活动。

一般来说，人体大多由血液组成。如果患者失血，可能会出现一系列症状，贫血更常见。比如患者可能会头晕、疲劳、肤色苍白等。如果患者失血过多，也可能发生失血性休克，导致四肢寒冷、尿量减少、皮肤干燥等。如果病情严重，可能会危及生命。

每个人的血型通常不同，但目前只有四种常见的血型。众所周知，血型是一种遗传因素，人们从出生起就确定了自己的血型，这是最正常的生理现象，也是不可改变的事实。

但是最近网上流传着不同的血型会影响他们的身体素质，血型真的能分辨出他们的生理差异吗？

A型、B型、AB型、O型血，哪种人更健康？

A型血

A型人的祖先来自古代的森林和山脉。由于环境原因，大多性格内向，不善于交流。他们通常不容易相信人，一直培养到今天。一般来说，A型血流缓慢，胃肠道消化吸收能力差，容易降低人体抵抗力，诱发一些疾病。

B型血

B型人的祖先来自草原，无拘无束，一直在繁殖。直到现在，在现代社会，他们经济能力很强，是B型血的天敌。

B型血的人肺功能差，容易得肺病。如果他们有长期吸烟的习惯，他们必须尽快戒烟，在生活中多吃有助于保护肺部的食物。

O型血

古代山顶有O型血的人因为社会生活而善于做人，注重团结精神和天生的领导气质，这恰恰压制了B型血的人。

O型血是最古老的血型，其中之一也叫通用血型。血型相对较好，但血液相对稀少，甲状腺功能不稳定，胰岛素水平低，肾上腺素含量高，不利于血液凝固，增加糖尿病和肥胖的风险。

AB型血

AB血型的人不多，它是A型血和B型血的结合，同时，它具有这两种血型的特点，对环境适应性强，能适应工作日的情况。

但据调查，AB血型患者更容易患心脏病和肺炎。对于他们的朋友来说，他们容易患高脂血症，这与饮食密切相关。他们需要少吃高油、高盐、高脂肪的食物，减少血管中的脂质成分，稳定血脂水平。

要想提高身体素质，不妨坚持以下两个习惯。

1.吃好睡好。

俗话说病从口来，其实很多疾病都被吃掉了。因此，如果你想提高免疫力，减少疾病的发生，你必须注意你的日常饮食，注意清淡的食物，以确保营养均衡。同时，吃饭时要仔细咀嚼吞咽，有利于食物的消化吸收，为身体提供充足的营养。

俗话说补药比药好，补药比睡眠好，说明睡眠对人体健康影响很大。如果你想提高身体素质，你必须保证充足的睡眠，尽早睡觉，早起，每天睡八个小时，这将使我们的免疫系统越来越强大。

2.坚持锻炼。

人们常说生活在于锻炼。运动是一种很好的养生方法。在运动过程中，不仅心情会好起来，体内的毒素也会随着汗水排出。如果我们坚持每天锻炼，我们的身体会更健康。