有些女性朋友，一到冬天就会有手脚冰凉的毛病，甚至有些人会会严重到影响晚上的睡眠。其实手脚冰凉是“低体温体质”的一种典型表现，那么什么是“低体温体质”？这个体质对我们有什么样的危害？如何能够改善这种体质呢？今天小哈就和大家分享一下手脚冰凉那些事！


那么到底什么是低体温体质呢？人体的正常体温在36.5℃~37.1℃之间。体温在24小时内略有波动，但是波动的幅度不会超过1℃，一般我们的体温在凌晨2~6时最低，在午后1~6时最高。如果你的体温长期处于36℃以下，那么你就是低体温体质了。
低体温体质的女性一般表现为手脚冰冷，畏寒怕冷，并伴随黑眼圈，鼻头、面色、手掌发红，嘴唇发紫等症状。甚至有些女性还有不愿起床，走路困难等症状。现代女性运动量比较少，平时生活、工作压力大。每天回到家累得就想休息，根本没有时间运动。再加之睡眠和饮食不规律，很容易产生低体温体质。

是不是低体温体质只需要测量一下腋下温度，看看自己是否有相关的症状即可。低体温体质对人体的伤害是很大的，主要表现在：降低了体内酶的活性，继而导致了人体的抵抗力下降，消化能力下降，平时吃饭更容易长体重，血液循环不良，容易患哮喘、肺炎、风湿病等疾病。



低体温体质对身体的伤害这么大，那么有没有什么方法能够调节呢？实际上调节低体温体质的方法有两种，一个是增加运动量，一个是外力增加体温。其中，增加运动量是关键。低体温体质绝不是单纯的食疗或者药物调理能够改善的过来的，一定要增加运动，运动的方式以慢跑最为有效。
在慢跑之前，一定要做好准备工作。一些有不适合跑步疾病的朋友不要用这种方法，在慢跑之前可以先适当的做些拉伸运动，或者快步走一走，等到身体适应了运动状态再开始跑步。跑步结束后也不要立刻休息，做一些伸展类运动或者广播体操更加利于身体恢复。另外就是运动要循序渐进，太久不运动的朋友千万不要逞强，特别是一些年纪大的朋友，要注意保护自己的膝盖。
除了慢跑以外，每天晚上泡脚也可以改善我们的低温体质，我们脚底是有很多的穴位的，每天用温水泡脚能够改善我们的血液循环，促进全身血液畅通。另外，在一天紧张的工作结束后，泡脚也能缓解我们紧张的情绪，缓解我们运动后的疲劳感，改善我们手脚冰凉的状态。

平时缺少运动能够带给女性的伤害不只是手脚冰凉，缺少运动还会使得女性内分泌紊乱，腰围增粗，增加患各种疾病的风险。与其把钱花在医院，不如把钱花在健身，希望每个女人都有健康好体质。