生死就是人生的规律，人的归宿就是空。但是，几乎所有人都有一种与生俱来的畏惧，所以自古以来，就有许多人在寻找永生的秘密。自古以来，从秦始皇求神丹，到康熙想要再借五百年，到现在很多富豪都在疯狂地砸钱，想要达到延缓衰老的目的。但年纪大了，有些东西就不那么在意了，更多的是想要和亲人在一起，想一想，如果自己活的时间长了，眼睁睁的看着自己的亲人一个接一个的死去，那该多寂寞啊。那么，你是不是真的要把自己的寿命延长到100年呢？

长生不老的标准也不是一成不变的，在古代，人到七十古稀之年，就是人人敬仰的寿星，而如今，七旬老者依然健健康康。不仅是生命周期，还有空间尺度。举个例子，你已经九十多岁了，上海的人均寿命是83岁，你算是长寿了，但是在长寿村，一百多岁的人，你就不算长寿了。中国人的平均寿命为76岁左右，因此，在他们的年龄里，他们可以称之为“老人家”。而且，随着科技和医疗技术的不断发展，人们的寿命也在不断的增长，因此，一百年的寿命或许并不算太困难。其实，与其活得更久，不如每天都能过得更好。

要想身体健康，要活得长久，就得掌握好长寿的诀窍。

一、作息要有规律

人体是有自己的生物钟的，睡觉的时候不睡觉，醒来的时候也不起来，这样会影响到体内的内分泌和新陈代谢，让身体的抵抗力降低，让人很难活下去。所以，要想长寿，就要有一个固定的生活方式。养成一个良好的生活习惯：晚上11点上床，早晨7:00-8:00起床，这样你就可以更长寿了。

二、保养肾脏

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。

三、戒烟戒酒

抽烟对身体有很大的伤害，会增加一些特定的病症和延长的生命。另外，长期酗酒，也会对人体造成伤害，从而缩短寿命。所以，要想活得更久，就得从戒烟戒酒做起。

四、坚持适当的运动

生活就是要锻炼身体，锻炼可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，增强身体的抵抗力，从而有效地抵抗各种疾病。与其吃太多的补药，不如每天抽出时间进行锻炼，让身体的各器官和组织达到一个健康的平衡状态，从而达到延年益寿的目的。

五、保持良好的精神状态

负面的情绪会伤害人体的健康，对人体的各个器官造成伤害，让人的身体机能下降，正所谓“一笑置之，十年不老”。心理健康是长寿的第一要务，学习调整心态，缓解压力，就能更好地活得更久。

生命不能一味地追求短长，而要获得更广阔、更朴实的生活，健康地生活，更有意义。

七十多岁的人，都是古稀之年，随着年龄的增长，他们的身体机能会慢慢的衰退，肌肉也会慢慢的萎缩，所以，老年人最好的办法就是多做一些事情，这样才能延长自己的生命。

70后，做到这五点，或可“长命百岁”而不愁

留心休息

对于很多上了年纪的老人来说，他们的退休金可以让他们过上衣食无忧的生活，但是在七八十岁的时候，他们还是会帮着自己的孩子照顾自己的孩子，而农村的老人，因为没有退休金，为了养家糊口，还要去种田，这对他们的健康不利，而且高强度的体力劳动并不利于他们的长寿。

保养肾脏

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

留下一些养老钱

有人说，在没有闭上眼睛的时候，不要把自己的钱留给自己的孩子，这句话很有道理，因为如果你把自己的钱都给了别人，那么你就会失去一切，只能靠自己的孩子来维持自己的生命。但是，一个人的心，并不能完全和他的父母一样，再好的人，也不能完全理解你的内心，你会因为没有足够的钱而无法购买。

适度的运动

年纪大了，体质就会下降，这是不争的事实。在这种情况下，你仍然要继续锻炼，不要停留在原地。你可以每天抽出一点时间来做做运动，不要做太多的运动，只要是对自己有利的锻炼就行了。在日常生活中尽量多晒太阳，避免过度锻炼导致的脊椎和关节损伤。

少动怒

俗话说，气多伤身，尤其是老人。愤怒会导致心跳加速和血压升高。做什么事情都要心胸宽广、情绪开朗、戒郁怒养性，即要控制和调整自己的情绪，让自己每天都保持一个愉快的心态，让自己的身体变得更加健康。