| 天人地 | 2023-01-28 08:56 |
食物中的嘌呤会在体内代谢成尿酸，所以对痛风或高尿酸患者来说，在饮食上首先要注意的就是避免摄入过多的高嘌呤食物。比如动物内脏、海鲜、啤酒等。 不过，除了嘌呤，很多人都没有意识到，食物中的果糖也会导致体内尿酸升高！ 首先，果糖是什么糖？ 果糖在自然界中主要存在于水果和蜂蜜中，是甜度很高的一种糖，比蔗糖、葡萄糖都要高很多，所以很多甜饮料、甜食、糕点里面也都会添加。  其次，果糖对尿酸有什么影响： 果糖，在体内代谢分解会直接产生尿酸，果糖摄入过多，还会导致胰岛素敏感性下降，造成胰岛素抵抗，过多的脂肪在体内堆积，尿酸也会增多。 除此之外，果糖还会减少肾脏排泄尿酸，促进内源性尿酸的合成。  高尿酸要避免的行为1：把甜饮料当水喝 有了高尿酸，医生都会建议多喝水，以增加尿酸排出。有些人觉得喝白开水淡而无味，就选择喝酸甜可口的果汁，但殊不知，这种听上去又天然又健康的饮品，却会大幅度升高体内高尿酸。 另外，其他碳酸饮料、功能性饮料等甜饮料也是果糖含量很高的饮品，高尿酸患者最好不要喝。  高尿酸要避免的行为2：每天喝蜂蜜水养生 蜂蜜是很流行的一种养生食物，注重养生的家庭基本上都会准备有蜂蜜。 但蜂蜜中果糖含量高达70%，对于有高尿酸的人来说，蜂蜜就不是一种健康的养生食物了，一定要注意少吃或不吃。  高尿酸要避免的行为3：把水果当饭吃 在大家心目中，水果就算健康食物的代名词，但对高尿酸患者来说，水果可不是多多益善。尤其是荔枝、西瓜、苹果等果糖含量很高的水果。 尤其是有些人想要减肥，就干脆不吃饭，只吃水果，这种行为对有高尿酸的人来说绝对是有百害而无一益的。水果营养丰富，建议每天吃半斤以内就好，水果再好，也千万不要贪多哦。 |
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