| 天人地 | 2023-02-06 08:29 |
生活中常常会听到有人说不吃早餐很不健康，然后就有很多人会强行要求自己早起后吃点东西。可惜却没有几个人能意识到一点：怎么吃早餐，可能比不吃早餐更加的重要。 其实不吃早饭会得胆结石、会变笨等传言，根本就没有确切的证据，所以不必为此担忧。而如果你早餐吃错了，选择了以下这5种错误的早餐，是必然对健康不利的。  1、早餐不要吃太多油炸食品： 国人吃早餐对于油炸食品的喜爱，到了一种盲目的状态。不管是油条还是油饼、炸春卷，都是大家的最爱，但是这些食品都是非常不健康的。 因为油炸食品的油脂含量太高，吃完之后容易导致肥胖。而且油炸过的食品的营养素基本都被破坏掉了，也会产生一些致癌物质。  2、早餐不要总吃剩菜剩饭： 为了节省时间和金钱，有部分人会在早上选择食用一些剩菜剩饭。不过这里要提醒大家，这种做法是极其不健康的。 这种食物不仅营养价值会大打折扣，根本无法提供人们一天的所需的营养，而且一旦大家没有做到彻底加热，就很容易吃坏肚子。  3、早餐尽量别吃凉菜： 早上很多人也会选择吃一些凉菜，殊不知这样也是大错特错的。我们人体的内环境永远都保持在一个正常体温上，一旦我们吃的很凉，就需要胃部来调动身体其他部位气血来提升温度，长期这样下去不仅会诱发胃病，还会产生其他疾病。  4、早餐少吃高盐食物： 说到早餐，怎能不提腌菜、咸菜、榨菜这些高盐食品。它们虽然味道很刺激，但是营养价值却非常低，并且很容易让你全天的盐分摄入超标，从而增加多种疾病的发生危险。尤其是高血压患者来说，要拒绝在早上吃此类食物。  5、早餐不要只吃零食： 快节奏的社会，方便省事对于很多人来说才是最重要的，所以就会选择把零食当早餐。可是零食多以干食为主，而且少有优质蛋白，时间长了可能造成营养不良。而且对于早晨处于半脱水状态人体来说是不利于消化吸收的。 这些食品也许能在短时间填饱你的肚子，但是往往很快就会让你再次感到饥饿，一旦到了中午时血糖水平就会明显下降，如果患上了低血糖，那就非常麻烦了。 |
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