健康长寿，从古至今就一直备受大家的追求，近几年，人的平均寿命已经有了一个大幅度的提高，但是人们想能够活的再长一点。

虽然医疗技术正不断发展，但临床医学上，备受疾病困惑的病人却仍未减少，造成这种现象的原因，是因为很多人不重视对身体的维护保养，造成免疫力低下，被各种疾病乘虚而入。

越是接近60岁的人群，出现严重疾病风险的可能性更高，生命威胁的概率也更高，而一旦健健康康地度过了60岁，则大型疾病的风险也会小很多。

60岁左右的老人，没有得过这3种病，值得为之高兴

【“老年杀手”心血管病】

对于老年人来讲，随着年龄不断增长，血管老化，新陈代谢速度会下降，心血管疾病风险较高，长期存在心血管疾病问题，尤其是脑卒中是死亡的首要原因，占中国居民总死亡率的22.3%。

即使患者侥幸存活，也会留下瘫痪、失语等后遗症，严重影响生活质量，所以一定要控制好血压、血糖、血脂，保持好的心态，这样才能够更好预防疾病的发生。

【老年痴呆】

不是所有的老人都会患有老年痴呆，该病可能是一组异质性疾病，在多种因素(包括生物和社会心理因素)的作用下才发病。

这种疾病多与脑部血管有关，凡是会造成血管出现粥样硬化斑块的因素，都是脑梗发生的高危因素，经常可见，很多人反反复复的发生脑梗死，最终发生血管性痴呆的症状，主要是指大脑脑细胞出现受损，在多种因素下才有可能真正的发病，特别是老年人十分常见。

【肺部疾病】

肺，是人体的呼吸中枢，通过肺部交换，空气当中的氧气物质，才可以进入到血液，进而再继续运输到全身各处。

60岁以上的老年人，身体机能逐渐下降，血液携氧能力也会不同程度的下降，有些老年人经常感到胸闷气短、喘不上气、呼吸困难，甚至还有很多患者并不知道自己已经被该疾病缠身，在没有得到及时治疗的情况下，病情发展的越来越严重，呼吸困难和咳嗽等症状持续出现。

在日常生活中，做好这4件事，预防疾病，安享晚年

▶计划低胆固醇饮食

对于老人来说，因为衰老所带来的影响更容易出现心血管疾病的风险，所以，胆固醇的摄入自然需要严格地控制，与此同时，增加蛋白质的摄入，维持身体细胞的正常运转，同样非常重要。

▶饮食清淡

经常会吃的很油腻、很重口，但是这类的食物，往往会对心脑血管形成一定的压力和负担，也会让人们患上一些不必要的疾病，所以保持饮食的清淡，新鲜的食物更安全，软烂温热的食物更可口。

养成少食多餐的良好习惯，细嚼慢咽，吃的舒服，别让您的胃部有情绪，限制热量摄入，可以多补充维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸，才能营养大脑神经，保持血管功能正常。

▶充足睡眠

每天有一个充足的睡眠，既可以缓解身体和大脑上的疲劳感，还能够消除一些负面情绪。

大脑得到正确的调养功能可以提高，否则长时间熬夜大脑负担重，在重要组织功能下降，身体老化速度加快之后老年痴呆症也更容易形成。

正常人每天需要有7个小时睡眠时间，最好11点前准时入睡，在规律作息的调节下生物钟稳定，才能拥有高质量睡眠，从而多种疾病有效预防。

▶不要吸烟喝酒

大多数中老年人存在着吸烟喝酒的习惯，却不知道烟草中的有毒物质以及酒精会侵害到身体，会在身体机能下降的同时让这些物质入侵而导致器官发生病变，如果烟瘾大的人，可以试着慢慢的戒烟，减少吸烟的数量，尽早戒烟，身体一些功能是会慢慢恢复的，所以戒烟不怕晚。