五十多岁的时候，已经是中午了。50岁之后，身体出现了一个“转折点”。这个时候，你要注意自己的健康。尤其是那些自身免疫力低下，长期患有“三高”的人。到了五十岁，就是“高寿”。此时，各类传染病很容易发生，对人们的生命和健康构成了巨大的威胁。因此，到了这个时候，人类就会进入“养生期”，只要能养好身体，就能活得更久。

50后，要想长寿，就得戒掉一个坏毛病，做到二勤、做到三个标准

改变一种习惯

静坐

五十多岁的人，到了中年，就不要偷懒了。在这个时期，很多人都喜欢坐着不动，没有锻炼。不过，要保持良好的体质，也要进行适当的体育锻炼，尤其是不能长时间的坐着。

工作一天，静坐下棋，都要避开。

长时间不运动，会导致局部的血液流通受阻，同时还会导致血管堵塞，时间一长，就会导致心血管疾病的发生，尤其是50岁之后，这种情况就更加严重了。所以，无论如何，你可以在45到60分钟的时间起床，或者喝一杯水，或者去一次厕所。锻炼后，血液循环会维持在正常水平，有充足的血液供应到全身各处，使身体保持良好的状态。

两次值班

一、保养肾脏

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。

二、多晒太阳

太阳直接照射，对人体有好处。尤其是50岁以上的人，体内钙的大量流失会导致骨质疏松症。维生素D是中老年人的必备品，如果缺少维生素D，很可能会引起骨质疏松。维生素D是影响人体钙吸收效率的重要因素，如果缺少了，再多的钙也无济于事。充足的日照可以促进维生素D的生成，从而促进人体对钙的吸收。由于人老了，皮肤在阳光下合成的维生素D含量会比较低，所以50岁以上的人应该多到室外。此外，多晒太阳，还可以增强身体的抵抗力。

晒黑的时候，尽量让太阳直接照射到你的后背上。实施三个标准

一、体重达标

一个人的身体，好的身体，才能活得长久。尤其是50多岁以后，要注意减肥，防止“中年发福”。肥胖的人，首先会给膝盖带来压力，第二，如果身体里有多余的脂肪，会对血管造成一定的伤害，从而造成血液循环不良，容易造成血栓，从而造成血管堵塞。另外，肥胖也会导致多种慢性疾病的发生，从而对人体造成伤害。当身体质量达到一定的程度时，需要满足 BMI的要求，即 BMI= BMI/身高2。

二、睡眠标准

50后要格外重视睡眠。睡眠是身体各个器官的重要组成部分。睡得太晚，缺乏足够的睡眠，会降低免疫力，从而提高患病的几率。50岁以后要保证充足的睡眠，避免熬夜，最迟不能超过11点。

三、心率达标

五脏之中，最大的就是心脏。所以，日常维护你的心脏是多么的重要。

50岁以上的人，是最容易患上心血管病的人，要多加注意。想要有好的心情，首先要保证自己的心跳速度。心率是一种基本的心功能指标，一般是60-100次/分钟。它肯定处于一种平静的状态，否则就会出现“故障”。