导语：据有关机构的数据统计显示，全世界平均寿命最高的国家是日本，其中男性平均80岁，女性87岁，这要远远高于我们国家的平均76岁，我们国家平均寿命相比于全世界来说是不高的，那么一个人长寿，除基因因素意外，还有没有外部因素所影响呢？

我们国家的相关部门也一直探访长寿老人，发现这些长寿老人大部分都有这6个生活习惯，这或许也是影响一个人健康长寿的重要因素，今天我整合了一下，分享给大家，希望大家了解学习后，对自己的健康有益，可使自己更加健康长寿。

6个养生习惯，很多长寿老人都具备，建议大家学习了解一下

6、吃饭慢

有的人吃饭会大口地吞咽，这与个人的生活习惯、饮食习惯有着一定的关系，但是这种饮食方法是不健康的，对于消化系统也很不好，尤其是老年人，更要注意吃饭速度要放慢一些，这样才有利于食物的吸收，营养的吸收，减轻肠胃的消化负担。

而如果你习惯了吃饭速度过快，狼吞虎咽，那就会更容易引发一些肠胃疾病，而日本人的饮食习惯就是普遍都比较慢的，不会出现暴饮暴食的现象，所以这点是值得学习的。

5、饮食清淡

每个人的饮食口味都是不同的，有的人喜欢重盐重油，有的无辣不欢，认为这样的菜品才会比较有滋味，但像这类食物，往往都是由大量的调味品调出来的，偶尔吃些还是可以的，但如果常吃，是对健康不利的，高盐含量的食物容易导致血压升高，也会给肾脏带来更大的压力负担，所以建议大家都要学习饮食要清淡一些，我们可以追求食物的原汁原味、鲜味，少吃各种的调味料。

4、远离烟酒

吸烟、饮酒，毫无疑问属于不好的生活习惯，吸烟有害健康，这一点相信大家都知道，有研究表明，香烟中的有害物质高达上千种，其中的致癌物质就有十几种，而吸烟最直接的就是会对肺部造成损伤，也是导致肺癌的一大重要因素。

而酒精也是会对人体造成很多损伤的，它会麻痹大脑，使神经系统变得迟钝，会直接对肝脏造成损伤，这些习惯都是不利于健康，不利于长寿的。

3、营养早餐

我们也有句老话，叫做“一日之计在于晨”，早餐是不可忽视的，一顿丰盛且营养均衡的早餐会为我们注入一天的活力，让我们补充更充足的营养和经历，而由于如今社会的快节奏，很多年轻人都直接忽略了早餐，这对于我们的大脑和消化系统健康都是会造成不好影响的，会加速身体的衰老，所以想要更加健康长寿，一定要记得吃早餐。

2、保持好心态

“笑一笑，十年少”，心态的好坏对于健康也是有着很大影响的，保持一个良好的心态，学会合理的发泄负面情绪，会使整个人的精神状态与健康状态更加的年轻，保持好的心情，也影响着寿命的长短，像大部分的长寿老人，都是具有一个良好的心态，保持一个愉快心情的。

1、运动

生命在于运动，运动可以很有效的提高健康程度，但运动的方式有很多，大家还需要选择一个适合自己的，像跑步就是一个不错的选择，跑步可以增强心肺的活力，促进血液的流通，提高新陈代谢，跑步时可以使我们全身的器官都活动起来，增强免疫力。

但是也要提醒大家，运动量要根据个人的情况来定，并不是越高越好，以免给身体带来一些不必要的负担。

结语：活到老、学到老，想要更加的健康长寿，我们就要不断地学习进步，学习别人一些好的生活习惯与饮食习惯，比如上文中的几个习惯，建议大家要学习，要坚持，从而才更有利于身体健康，更加长寿。