长寿不仅仅是对老年人的一种祝福，更是每个人对生活的期待。随着人们的生活水平和平均寿命的提高，长寿不再是一个遥远的梦想。对于长寿，长寿的人当然是最有话语权的。全世界的老年人都有自己的长寿之道，今天我们就来谈谈百岁老人的长寿之道和养生之道。

不是早起，也不是早起，而是简单地说了一句：“三通，三平。”

一、保持呼吸畅通

对我们而言，呼吸就是生活，在呼气与吸气之间具有重大的关系。呼吸道的健康与我们的生活息息相关，呼吸顺畅就是要把肺部保养得很好，而肺是五脏的保护伞。

要想保持肺的健康，必须牢记三个要点。

1.不吸烟

不要吸烟，也不要吸二手烟。抽烟时会产生很多有害的气体，吸入后会对肺部产生很大的损害。

2.多作深呼吸

深呼吸可以促进肺部的空气滞留，尤其是在一个干净的环境下，多做深呼吸可以帮助肺部的气体完全交换，将身体里的浊气排除出去。

3.多喝水

肺气肿是个爱燥的人，尤其是在秋季和冬季，在干燥的气候下，很容易流失津液，还会导致口干鼻燥，咳嗽，多饮水，多补充水分，保持肺部湿润。

二、注重饮食

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。

三、保持尿液畅通。

排便是身体代谢过程中的一种物质，排出的畅通无阻就是肾脏和肠胃的正常运作。大小便不通畅，排便困难，平时要多注意。不能憋尿，也不能憋尿，要及时排便。

1.按时吃饭，一日三餐都要注意，尽量减少脂肪含量，尽量多食用新鲜的蔬菜和粗粮。

2.每日喝一千五百到二千毫升的水，可以帮助清理肠胃，清除身体中的废物，从而减缓肠胃的衰老。

一、保持心理上的平衡

随着物质生活水平的不断提高，人们的精神卫生显得越来越重要。要想身体健康，要想活得长久，就必须要有一个好的心态。人的一生总是充满了坎坷，对中年和老年朋友来说，要更加积极、乐观地对待生活。

二、在工作中保持平衡

所谓劳逸结合，就是尽己所能，尽己所能，尽己所能，而不是无所适从，要有分寸。退休的老人们也要养成自己的兴趣，每天都能有点事做。业余兴趣不但可以丰富老人的生命，也可以给老人带来人生的希望。并且在自己的喜好下，可以起到协调、平衡神经系统活动的功能，对延缓老化、防止老年痴呆症有一定的帮助。爱好垂钓、写字、唱歌、养鱼、养花、画画，这些都是老年人的好去处。

三、保持身体的平衡性

对于中老年人来说，不锻炼和过度锻炼是不可取的，但是要记住，要注意保持身体的平衡，同时要把脑力劳动和身体活动结合起来。加拿大一名健康专家也曾经做过调查，从健康的角度来看，运动对人体的好处，远大于人体所能承受的。老年人要根据自身的情况选择合适的锻炼方法，以微汗为主，不要太频繁的活动，否则会对身体造成伤害。

百岁老人之所以能活得更久，是因为他们有充足的睡眠。另外，在睡觉的时候，还可以调节消化功能和心肺功能，增强机体的免疫力，延缓衰老。优质的睡眠是长寿老人的“必备之物”。

三通三平，听起来很容易，但只要你能做到，相信你的寿命也会越来越长！