张大爷以前有个绰号“老烟枪”，各种烟都抽过，而且每天不低于两盒，后来不幸得了高血压，于是张大爷就开始拼命戒烟，谁知张大爷，刚放下烟，后续就出了问题。

刚开始，张大爷和其他人一样，总是忍不住想抽烟，但在张大爷的坚强意志下，还是忍住了，张大爷连续三天一口烟都没抽，难受的要命，尽管如此，张大爷依旧还是在忍着。

可是，张大爷却因此而进了医院，是高血压突然升高，引起头晕，而病因恰恰就是因为他没抽烟？

抽烟影响身体健康，可是不抽烟怎么也会有问题？

这里普及个名字“戒断反应”，所谓的戒断反应，就是停止使用药物或者减少使用量，引起的机体不适，适应性反跳等情况。

举个简单的例子，就是平常一直喜欢喝酒，经常喝很多酒的人，身体已经适应这么喝酒了，但是有一天突然不喝酒了，身体就会出现各种不适应，有的是兴奋、有的是失眠、有的则是出现癫痫或者高血压。

长期抽烟的危害

抽烟对人体的危害是潜移默化的，经常抽烟，最先伤害的是喉咙，然后就会引起慢性咽炎等，接着是是肺癌、肺气肿，甚至有的会引起心脑血管方面的疾病，降低人体的消化能力，造成胃部受损。

戒烟引起的戒断反应的影响

01失眠：香烟当中含有大量的尼古丁成分，尽管这些成分可以让人更加精神振奋，但是也因此让大部分的人，产生了依赖性，很多人晚上睡觉前，不抽一根烟，根本睡不着，而没有烟的日子，就会失眠。

02头晕：很多人在戒烟以后，都会出现一段时间的不适应，特别是老烟民，20岁的年龄，40岁的身体，而这个不适应，就是因为之前抽烟太多，身体和大脑就需要一个适应过程，所以头晕是一种正常现象。

03烦躁、发脾气：对于经常抽烟的人，一旦停下吸烟，就很容易上火，特别是依赖性特别大的人，想抽烟，又得去忍住，很是难受，所以就会经常发脾气，容易暴躁，有的话就听不进去。

04血压升高：烦躁不安、焦虑也是戒断反应的重要特征之一，而这一个问题，始终缠绕着戒烟的人，情绪焦躁不安，心里难以平静，就容易血压升高，有的本身就是高血压，又因为戒断引起的血压不稳，最终影响的影响的是自己。

高血压人，如何避免戒断不良反应，稳定血压

1、科学合理的饮食，养成良好的生活习惯

血压高的人，最先做的就是控制好饮食，避免不良的饮食习惯，经常吃少盐、清淡一点的食物，不让身体因为大油大肉而产生其他问题，一个健康的好饮食，才是避免高血压的良药。

2、补充营养物质

血压高的人，可以补营养，帮助降低血管压力，缓解焦躁的情绪，促进血液的正常循环和内分泌的正常代谢，起到稳定血压的作用。

补充身体所需，达到更加营养健康的状态，提高身体的免疫力和抵抗病毒的作用，从而使身体更加健康。

3、戒烟要慢慢来

想要戒烟的人，不能一下子说不抽烟就不抽烟，想要一下子靠意志力控制不抽烟，对身体和神经的损害也很大，有的甚至会引发高危疾病，这是非常不可取的。

最好是能够慢慢减少吸烟的量，减少吸烟的频次，让身体慢慢适应，最后再一点一点的戒掉抽烟的习惯。

吸烟的危害有很多，但不是说一下能戒掉，就能戒掉的，还需要多做努力，给身体不断调节适应，多种方式双管齐下，控制好血压，同时又养好身体，而不是盲目的想要一下达到目的，欲速则不达。