| 天人地 | 2023-03-05 07:39 |
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油腻中年人还没走远 又迎来一大批“佛系青年” 作为“中年少女”本女 平时虽然也是生冷甜辣不忌 加班说来就来 不过毕竟“人到中年” 也确实干过威士忌里撒枸杞 敷面膜熬大夜这种事儿、  关于吃早餐？ 那更是特别随性 随着天气越来越冷 每天早上都要跟超温暖的被窝 上演一场难分难舍的离别戏码 相信对于很多人来说 中餐、晚餐甚至夜宵吃起来 都要比吃早餐容易  很多时候特别容易忽略不计 或者干脆不吃 只有胃疼的时候才会意识到 健康的吃个早饭 规律饮食好好养胃的重要性  一日之计在于晨，早餐一定要吃好！本期为大家科普吃早餐的那些常见误区～ 吃早餐的常见误区 1 清粥小菜 算是平常比较常吃的国民系列 虽然油脂不高简单方便，但很多时候配粥的小咸菜、小酱菜、豆腐乳等等都太咸，钠含量过高，常吃很容易伤害肝、肾。 另外专家认为，只吃粥类，不仅容易导致体内胰岛素在短时间内大量分泌，还会使令脂肪囤积，不利于减肥。 健康吃法 选择五谷杂粮粥，搭配荷包蛋或者青菜，补充足够的蛋白质的同时，营养更均衡  2 牛奶面包 面包店里的面包不论甜咸，油脂含量都不会少，而且糖分过多，不建议经常摄取 健康吃法 选择不夹馅不加奶的全麦面包，比加馅加奶的面包热量、油脂量要低  3 油条煎饼 高温油炸的食品，不仅油脂偏高较难消化，食物经过高温油炸之后，营养素还会被破坏，产生致癌物质 健康吃法 建议少吃油炸类早餐、改换意大利面、酸汤面等都是更好的选择  4 沙拉水果 用蔬果水果当早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的来源，需要主食来提供热量。蔬菜水果的热量过少，很容易疲劳容易饿，如果早餐长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱 健康吃法 搭配三明治、吐司或者红肉，以增加身体的能量，酸甘油脂偏高的人，尤其不要以水果当早餐 |
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