我们常说肾不好，在中医看来是肾虚，而不被诊断为本病的表现，都认为是肾虚所致。此外，在我们，几乎一半的肾虚男性占了这一比例。我们应该知道，肾在中医理论中是非常新的的，肾健康的人是长寿的。所以，肾不好的人，一定要及时调理，让肾变得强壮起来。
肾虚男性的明显特征是什么？
体重超标有点虚胖

虽然人发胖很正常，但是有的人是虚胖，就是看起来很胖，但是身体却不强壮，肌肉软绵绵的身体也没有力气。这样的人发胖，通常是因为肾虚，身体不能正常的代谢，机能紊乱，所以身体也变得水肿，于是人们把这样的肥胖称为是虚胖。
另外，身体越胖，肾脏压力越大，肾功能受影响也越大。因此，男人要想拥有强壮的肾脏，就应该促进水代谢，每天做 50 个俯卧撑，这样也可以漂亮，控制体重。
脚后跟老疼
一般提起肾虚的男人，身上有什么特点，首先想到的就是腰酸膝盖疼。其实，在中医理论中肾脏和脚是相通的，肾脏在脚上有相应的经脉。而脚除了是人体的第二心脏，还是人体最远的组织，当肾脏不好的时候，肾经就会不通，肾经多分布在人的脚后跟上面。所以，肾虚的时候，经常会感觉到脚后跟疼，也就是说脚后跟莫名疼痛的时候，不要以为是走路太多摩疼的，而是在提醒下要补肾了。

早上 5 点多起床腹泻
肾虚的男性，经常在凌晨 5 点多醒来，不仅经常半夜起床喝水或小便。醒来后，第一感觉就是肚子很痛，赶紧去厕所。上完厕所后，肚子里的大便会被清理干净，身体也会变得舒服。
像这样的症状可以在肾虚的男性身上看到，尽管人们通常认为这种情况是由夜间感冒引起的。但他们不知道肾主两便，肾虚男性阳气肾气不足，肠道不能促进大便形成。因此，清晨很容易醒来排便。

如何让肾脏变强壮呢？
肾虚在中医看来，不需要吃药，只要心里记得动和吃这两个字就可以了。当然，运动指的是锻炼。中医认为，运动促进阳气，有利于改善肾气。更何况，只要锻炼身体，即使在家里打扫卫生，也不需要做具体的运动。不过，切记不要让身体太累，当你感到肌肉酸涩、呼吸急促时要注意休息。
吃是饮食疗法，平时多吃滋补肾的食物，增强肾功能。黑豆、芝麻、红枣被公认为补肾食品。尤其当这三种食物用豆浆或米糊食用时，能改善肾气，甚至能使肾气强壮。平时吃鱼的时候，也可以补充一些蛋白质和补肾。
当然，这些肾虚的特征你一个都不达标，那很好，说明肾脏很健康。但要是身上出现一个特征，都要开始调理肾脏，赶走肾虚。